Hvordan kan mænd på 50 tabe sig hurtigt

? Hvis du er en mand i 50'erne , kan du have brugt de sidste mange år arbejdet på dit job og opdrage børn . Måske har du ikke brugt nok tid på dig selv, især på dit eget helbred. Hvis dette er tilfældet, kan du være overvægtig og ønsker at tabe et par pounds. Vægttabet ved 50 er ikke umuligt , men fordi dit stofskifte sats er aftaget , er du nødt til at kaste den pounds med en kombination af kost og motion. Instruktioner
1

Sæt et mål for , hvor mange pounds du ønsker at tabe, og i hvor mange dage. Hurtigt vægttab er ikke så sundt som korrekt vægttab. Mens du kan tabe sig gennem utilstrækkelige spise og kost piller , er det mere fordelagtigt at tabe sig gennem kost og motion. At have et mål vil hjælpe med at holde dig fokuseret og på sporet.
2

Øvelse i mindst 60 minutter om dagen. Du kan bryde disse 60 minutter inde i to 30- minutters intervaller , såsom en morgentur og et besøg i gymnastiksalen efter arbejde.
3

Skift dine drikkevaner. Mange mænd drikker kaffe , sodavand og øl. Alle tre er fulde af usunde kalorier. Ved at skære disse tre typer af drikkevarer fra din daglige fødeindtagelse , vil du blive udelade flere gram sukker om dagen, og måske et par hundrede samlede gram i løbet af ugen. Udskift disse drikke med vand. Vand hydrater kroppen og hjælper med at forbrænde fedt. Prøv at drikke mindst otte glas vand om dagen.
4

Skift din kost til at skære så mange fede og sukkerholdige produkter som muligt. Fedt og sukker har vanedannende egenskaber, der kan give dig lyst til at forbruge mere af dem, end det er sundt. Fødevarer for at undgå omfatte stegte fødevarer , og de fleste af desserter.
5.

Udskift fedt og sukker i din kost med sunde alternativer. I stedet for stegning noget , for eksempel, grill det . Når maden er tilberedt på en grill , dens overskydende fedt drypper . I stedet for at spise raffineret sukker produkter såsom kage og småkager , spise mere frisk frugt, som kan tilfredsstille din trang til noget sødt , og samtidig give dig andre sundhedsmæssige fordele .
6

Spis op til seks små måltider om dag for at undgå overspisning. Hvis du ikke gør snack ofte , kan du være meget sultne ved måltiderne . Som sådan , er det nemt at spise for meget og gøre din krop arbejde hårdt på at fordøje måltidet. Spise seks små måltider vil holde din krop arbejder støt , men ikke overanstrengt . Hvis du spiser morgenmad , frokost og middag , kan du ønsker at inkludere en mid- morgen måltid såsom frugt og nødder , og en midt på eftermiddagen måltid, der indeholder friske grøntsager , ost og tomat juice.