Hvordan til at tabe på Lithium

Vægtøgning er en problematisk bivirkning for mange patienter , der tager Lithium . Desværre er det uklart, hvorfor dette er . En teori er, Lithium ændrer det endokrine system , hvilket resulterer i en sænket stofskifte. Dette bevirker, at kroppen til at forbrænde færre kalorier end når det er på et normalt niveau . En anden teori er, at lithium virker til at øge serotonin i hjernen , hvilket øger appetitten. Ca. 75% af mennesker, der tager Lithium vil opleve bivirkninger. For at forstå , at vægtøgning er en mulighed , og at lave en handlingsplan før tid er den bedste måde at opretholde en sund vægt , mens du tager Lithium . Instruktioner
1

Diskuter bekymringer om vægtøgning med den ordinerende læge. Lithium tendens til at forårsage vægtstigning ved højere doser. Arbejde med lægen for at tage den lavest mulige dosis. Lær hans erfaring med lægemidlet , og om ikke vægtøgning har været udbredt blandt patienter, han har behandlet .
2

Tilføj farverige friske frugter , grøntsager og magert protein til daglige måltider. På samme tid, reducere simple kulhydrater og sukker. Det er stadig vigtigt at forbruge kulhydrater for fibre og korn ; sørg for at de er hele kulhydrater hvede .
3

starte optagelsen af ​​mad og kalorier indtages hver dag . Dette kan virke skræmmende i starten, men det er en fantastisk måde at se tendenser og hvor overskydende kalorier kan skæres . Der er flere metoder til at optage kalorier. Nogle foretrækker en simpel pen og notesbog tilgang. Der nævne dig mad, beløb spist og forbrugte kalorier . En brugervenlig hjemmeside for dette er Spark People. Der er værktøjer til at indstille kalorieindhold mål, input daglige fødeindtagelse og optage motion for dagen. Information kalorie er inkluderet i deres database.
4

Get derude og begynde at bevæge sig . Ikke alene er udøve et centralt element i sundhed og vægttab , er det også en naturlig stemning booster. En kombination af cardio motion og styrketræning er gavnligt for at tabe sig og holde vægten . En begyndelse øvelse plan kan omfatte cardio øvelse , såsom at gå eller løbe 3 til 4 dage om ugen i 45 minutter ad gangen. Full -body vægttræning bør gøres 1 til 2 dage om ugen på et minimum. Lav en plan og holde en konsekvent tidsplan for de bedste resultater .
Hoteltilbud