Bæredygtigt vægttab: Hvorfor hurtige resultater ikke er svaret

Mens det hyldes af mange slankepille- og produktproducenter, er hurtigt vægttab faktisk ikke et ønskeligt mål for folk, der leder efter permanent, langsigtet vægtreduktion. Hurtigt vægttab sker i form af kroppen taber vand, som hurtigt genvindes, når kostpersonen genoptager normale spisevaner. Hurtige vægttabskoster kan være ubalancerede og uraske, og nøglen til ægte vægttab er at huske, at der ikke findes genveje.

Undgå piller

• Appetitreducerende midler kommer i mange former, de fleste af hvilke vil indeholde nogen type stimulans. Der er mange varianter af piller på markedet, meget få af hvilke er godkendt af Food and Drug Administration. Som sådanne indeholder de "urterige" ingredienser, der kan være farlige og endda livsfarlige for nogle mennesker, som ingrediensen efedrin, som blev forbudt fra brug i 2004, da den hævede blodtrykket samt risiko for hjerteanfald og apopleksi.

  Forbudet mod efedrin bremste ikke slankepilleproducenterne; de fleste nuværende mærker på markedet som Hydroxycut, Zantrex og Trimspa indeholder "naturligt forekommende koffein", som ikke er mere effektivt end at drikke kaffe til vægttab. Brugen af koffein i disse piller virker som et diuretikum, og så fjernes vand fra kroppen, hvilket giver udseendet af hurtigt vægttab.

  Receptbelagte slankepiller findes, og fedtblokere som Alli sælges nu over diskken, men disse bruges til langsomt, kontrolleret vægttab på en sikker og sund måde.

Undgå sulting

• En af myterne om crash-kost er, at jo mindre du spiser, desto mere vægt vil du tabe. Crash-koster får kroppen til at brænde ekstra glykogen, materialet brugt til vandlager, så igen er hovedårsagen til vægttab mangel på vand. Disse typer kost ignorerer korrekt ernæring, så vitamin- og mineralmangel er en stor risiko. Den belastning, denne type kost sætter på kroppen, er forbundet med lever-skade, hjerteanfald og apopleksi.

  Hurtige vægttabskostplaner udtaler sjældent fordelene ved korrekt ernæring; dog kan vægttab opretholdes i et jevnt tempo ved at følge en balanceret kost bestående af frugt og grøntsager, komplekse kulhydrater, mager kød og mejeri. Mens muligvis ikke så "hurtige" som deres drastiske modstykker, skaber disse kost langsigtede sundhedsmæssige fordele, ikke risici, og er mindre sandsynlige at resultere i "jo-jo" kost, der resulterer i at få vægten tilbage senere.

Vægttabssucces

• Mens hurtigt vægttab måske ikke er et sundt opnåeligt mål og der ikke findes en "magisk pille", der kan smelte pundene væk, kan valg af en kostplan med ernæringssmæssig balance, der er kompatibel med kostpersonens krop, resultere i et jevnt og sikkert vægttab. Disse kostplaner bør diskuteres en medicinsk fagperson, især i tilfælde af gravide kvinder og ammende mødre. Ernæringssmæssig balance er nøglen til at holde kroppen justeret, uden denne balance vil kroppen have svært ved at behandle vægttab korrekt.