Effektive appetitdæmpere: Muligheder & overvejelser

Appetitdæmpere virker ved at lure kroppen til at tro, at den ikke er sulten. Nogle appetitdæmpere er tilgængelige over diskken, mens andre kræver recept. Læger kan anbefale brug af vægttabsprodukter til overvægtige, især dem, der har visse tilstande relateret til fedme, som højt blodtryk eller diabetes.

Receptpligtige appetitdæmpere

• Phentermin er den mest ofte foreskrevne appetitdæmper, ifølge Weight-control Information Network. Andre valg inkluderer diethylpropion eller phendimetrazine. I de fleste tilfælde foreskrives en appetitdæmper kun til en person med en Body Mass Index (BMI) på 30 eller højere, eller en person med en BMI på 27 eller højere med en sundhedstilstand, der påvirkes af fedme. Receptpligtige appetitdæmpere foreskrives typisk i tre til seks uger eller op til maksimalt 12 uger. De anbefales ikke at blive brugt længere end det, da de kan være vanedannende. Disse mediciner kan forårsage søvnløshed, nervøsitet eller mavebesvær.

OTC appetitdæmpere (over diskken)

• Mennesker, der skal tabe vægt, ønsker ofte en magisk pille til at hjælpe dem. Desværre er effektiviteten af over-diskken slankepiller ofte udokumenteret eller farlig. Mange appetitdæmpere solgt over diskken indeholder stimulanter, som kan føre til nervøsitet og rastløshed. Der findes påstande om, at visse urterapier kan hjælpe med vægttab, som grøn te eller acai bær, men disse påstande er omstridte og uafklarede.

Fødevarer, der dæmper appetit

• På nogle måder er en sund kost den mest effektive appetitdæmper af alle. En af de nemmeste ændringer for en person, der har et problem med overispisning, er at drikke mere vand. Det, der opfattes som sult, er ofte virkelig tørst. En bevidst indsats for at drikke mere ved det første tegn på sult kan hjælpe enormt med at dæmpe lysten til at overispise. Negative kalorier fødevarer, som selleri, spinat eller hvidkål kræver flere kalorier at fordøje end der er i fødevarerne selv. At snacke på disse fødevarer eller høj-fiber fødevarer kan hjælpe med at dæmpe appetitten.

Overvejelser

• Appetitdæmpere er kun ment at blive brugt på kort sigt, og skal bruges sammen med livsstilsændringer, som at begrænse portionstørrelser og blive mere aktiv. At dæmpe appetitten er en lille del af en vellykket vægttabsstrategi. Den vigtigste del af at tabe vægt er at følge en sund kost og inkludere motion, når det er muligt.