Kost Programmer til overvægtige børn

Børn op til 11 år vejer mere og har mere kropsfedt end deres kolleger gjorde for 20 år siden , ifølge den anden National Youth og Fitness Study. Med den overvældende mængde af tid unge tilbringer indendørs engageret i stillesiddende aktiviteter foran tv , computer-og videospil skærmbilleder, skal disse oplysninger ikke være overraskende for forældre. Og når det kommer til kost til børn , der er nogle gode muligheder. Sæt eksempel

Måske den nemmeste måde at foretage vægttab for børn er for forældre at sætte et godt eksempel. Ja , livet er travlt for alle. Det er svært at tage sig tid til at forberede og spise nærende måltider , og måske endnu sværere at gøre dig selv gå udenfor og bruge tid på at løbe rundt i gården , spille fangst eller andet kalorieindhold brænding aktivitet, men hvad der er vigtigere end sundheden for dine børn? Find en regelmæssig kraftig aktivitet hele familien nyder og gøre sund spise en vane . Overveje at tage dem til købmanden med dig, så de kan lære, hvad sund mad shopping handler om.
Slimkids

Siden 1995 har dette program undervist overvægtige børn og teenagere hvordan man kan tabe sig hurtigt og sikkert. Den Slimkids tilgang er at indarbejde en lang række fødevarer som følgende prøve menu

Morgenmad: . Et krypteret /stegt æg , en skive hvede toast, ½ grapefrugt , 1 kop skimme eller 1 % mælk

Frokost : kylling salat sandwich , æble, skåret op gulerødder med fedtfri dip, juice pack drikke

Middag: Broiled magert roastbeef , ½ kop svampe serveres varm over oksesteg, 2 kopper kastede salat med reduceret kalorieindhold dressing, 1 kop kogt broccoli , 1 kop skimme eller 1% mælk

Snack : 2 kopper poppet lys popcorn , bør man hjemmelavet chokolade milkshake

Forældre gør fuld udnyttelse af de fem grundlæggende fødevaregrupper og nøje følge USDA anbefalinger for den daglige kalorieindtag - 1 ,500 -1 , 800 kalorier. Der er ingen gimmicks , særlige fødevarer eller udtømmende kalorieindhold optælling . Programmets hjørnesten træner unge til at vælge sunde portionsstørrelser.

Trim Kids

Trim Kids er baseret på en bog skrevet af Melinda Sothern . Denne 12 -ugers program har hjulpet tusindvis af børn mister deres mave og genvinde en aktiv livsstil. Bogen går ud af sin måde at ikke understrege en bestemt menu af fødevarer børnene kan eller ikke kan spise. Trim Kids er ikke om modefænomen kost eller skøre teknikker , som ingen overhovedet kunne blive på lang sigt. Det er en commonsense tilgang til en levetid på sunde spisevaner. Ligesom Slimkids Trim Kids fokuserer på portion kontrol og omfatter sådanne barn favoritter som grillet ost sandwich , sydvestlige kapløbet med toast , frugt og mælk , kylling suppe og mælk , og grillet kalkun burger med sød broccoli salat og frugt. Trim Kids grundlæggende regler for at spise nævnes : Hej

• ikke overspisning • forbruge mindre sukker • reduktion af højt kalorieindhold snacks • undgå fødevarer med højt indhold af mættet og hærdede fedtstoffer • øge fiber indtagelse • shopping for sundere fødevarer og fjerne fristelsen fødevarer fra huset.
hoteltilbud