Jillian Michaels Måltidslevering: Nå dine vægttabsmål

En af de mest populære personligheder i hit-showet "The Biggest Loser" er Jillian Michaels. Hun har en "ingen slapper" tilgang til vægttab og sund livsstil. Hun har inspireret millioner til at tage kontrol over deres liv og gøre noget ved overvægt. DU styrer din skæbne og endelige livsstil.

3 trin til Jillians plan

1. Bestem dit daglige kaloribehov

Mange online kilderegnere til BMR (Basal Metabolsk Rate). Indtast nogle faktorer -> dit præcise kaloritilbud.

2. Identificer dit mål

Hvis du kun skal tabe 2,3 kg (5 lbs), ved du, at du kan skære 500 kalorier/dag fra kosten og nå målet på 5 uger.

3. Ingen "gode" eller "dårlige" fødevarer – kun kalorier & motion

Jillians plan bygger på kalorietilbud og motion. Jo mere du træner og forbrænder, desto mere kan du tabe – men balance er vigtig for at have energi nok.