Vægttab nødvendigt for at reducere BMI fra 31,4 til 25: Beregningsvejledning

Formel

BMI = vægt (kg) ÷ højde (m)² → vægt (kg) = BMI × højde (m)²

Eksempelberegning (Højde = 1,70 m)

• Nuværende vægt ved BMI 31,4: 31,4 × 1,70² = 90,8 kg.
• Målvægt ved BMI 25: 25 × 1,70² = 72,3 kg.
• Vægt at miste: 90,8 – 72,3 = 18,5 kg (≈41 lb).

Generel formel

Vægttab (kg) = (Nuværende BMI – Mål-BMI) × Højde (m)²

Vigtige forbehold

• Højden skal være din faktiske målte højde – 1,70 m eksemplet er kun illustrativt.
• BMI adskiller ikke fedt vs. muskel; krop-sammensætning-analyse (DEXA, BIA) er overlegen til at sætte individualiserede mål.
• Sikkert vægttab: 0,5–1 kg/uge via 500–1000 kcal/dag deficit + modstandstræning for at bevare frit masse.
• Konsulter en kliniker/dietist før du påbegynder betydeligt vægttab.