Metoder til at reducere vægten

Du har prøvet at tabe sig, men uanset hvad du gør, vil skalaen ikke rokke. Du er tæt på at give op og bare acceptere din overvægt for, hvad det er. Hvis dette lyder som dig , måske er du ikke bruger korrekte vægttab metoder. At tabe sig, er du nødt til at forbrænde flere kalorier end du indtager. Du kan opnå dette med en ordentlig kost og motion rutine. Kirurgi og vægttab piller er andre muligheder for at overveje . Gastric Bypass Surgery

Gastric bypass operation er en procedure, hvor en mindre mave er skabt ved hjælp af hæfteklammer eller et band. Fordi maven er gjort meget lille, er det i stand til at holde en masse mad, gør du føler dig fuld hurtigere. Ifølge WebMD , kan du miste to tredjedele af din overskydende vægt i de første to år efter operationen . Risikoen for gastrisk bypass kirurgi omfatter strækning af maven tilbage til sin oprindelige størrelse , ernæringsmæssige mangler på grund af den begrænsede fødeindtagelse og bryde hæfteklammer og bånd binde off maven.
Slankekure

En sund kost hjælper dig med at tabe sig, fordi du tager i færre kalorier og spise sundere fødevarer end før . At tabe sig og holde det ud , det Medline Plus hjemmeside anbefaler gradvis vægttab på ikke mere end to pounds i en uge. Du er nødt til at reducere dit daglige kalorieindtag med 1.000 kalorier for at opnå dette, fordi et pund fedt har 3.500 kalorier . Undgå nedbrud kostvaner , der lover hurtige vægttab , fordi de er svære at fastholde i en lang periode og berøve kroppen af de næringsstoffer, den har brug for .
Kardiovaskulær og styrke-træning Øvelse

Regelmæssig hjerte-kar- motion, såsom gåture, jogging, cykling eller svømning, hjælper med at reducere din vægt, fordi det brænder kalorier. Styrketræning, hvor du bruger din kropsvægt, vægtløftning maskiner eller frie vægte for resistens , vedligeholder og øger muskelvæv. Muskelvæv aktiverer dit stofskifte til at forbrænde kalorier . Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler voksne udføre hjerte-kar- øvelse på mindst 150 minutter under en uge og styrketræning to dage om ugen. Jo højere din træningsintensitet , jo flere kalorier du forbrænder og vægt , du taber.

Receptpligtig vægttab narkotika

Vægttab narkotika kan ordineres af din læge, hvis du har et body mass index (BMI) større end 30 , eller hvis du lider af forhøjet blodtryk eller diabetes og har et BMI større end 27. . Når du tager vægttab medicin , er du nødt til at følge en lav-kalorie diæt og få regelmæssig motion . Ifølge MayoClinic.com , behøver vægttab piller ikke arbejde for alle, men hvis de gør , kan de hjælpe dig med at tabe op til 10 procent af din samlede kropsvægt inden for et år . Når du stopper med at tage pillerne , er der en chance du få vægten tilbage .
Hoteltilbud