Bøf vægttab: Kraften i bouillon før måltider

Tilgængelig i supermarkedets suppeafdeling er bouillon et hurtigt, simpelt og billigt middel til at hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål. At drikke en kop eller skål bouillon før hvert måltid kan hjælpe med at dæmpe den sult, der ofte overvælder viljen til at spise sundt. Når den nagende sult er væk, kan du roliggøre dig, træffe sunde valg og holde dig til mindre portioner.

Du har brug for

• Bouillon-terninger
• Vand
• Kop eller skål

Instruktioner

Tab vægt med bouillon

1. En af de største grunde til diætfiasko er, at jo mere sulten øges, desto mere begynder den at overveje vores beslutning om at holde fast ved lavkaloriske, højt næringssmæssige fødevarer. Hvad er en sikker løsning? Sluk sulten før du sætter dig ned til at spise. At drikke en kop okse- eller kyllingebouillon kan hjælpe dig med at fylde hurtigt, så du kan holde dig til sunde valg og portioner.

2. 20-minutters-reglen: Det tager ca. 20 minutter, før mad faktisk når din mave. Ved indtræden i maven strækker mavens sider sig, hvilket signalerer hormoner, der fortæller din hjerne, at den er mæt. Men 20 minutter er lang tid, når din sult fører dig til højt kaloriske, usunde fødevarer. At drikke bouillon i væskeform er tilfredsstillende for smagen og kan også nå maven hurtigt, hvilket dæmper den "sultne" følelse meget hurtigere.

3. Volumetrics-tilgangen: Udviklet af Dr. Barbara Rolls og tilpasset til Jenny Craig-programmet, lægger Volumetrics vægt på ikke-stivelseholdige grøntsager, højt fiberholdige frugter og bouillon-baserede supper for at mætte sulten uden at tilføje mange kalorier. At starte hvert måltid med en kop bouillon falder ind under disse diættips.

4. Bouillon-rensning: Nogle diæter anbefaler en "rensning" før start af kerneprogrammet for spise- eller motion. En rensning kan fjerne giftstoffer og urenheder fra systemet og forhindre gelyster efter sukker eller kulhydrater. Ved "bouillon-rensningen" drikker du et glas vand med en spiseske citronsaft først om morgenen, efterfulgt af et glas bouillon en time senere. Drik en kop bouillon før frokost og aftensmad, og fortsæt denne praksis i alt tre dage.

5. Kyllinge- eller oksebouillon-terninger findes i suppeafdelingen i enhver supermarkedsbutik. Bouillon-terninger kan også købes i store mængder på grossistbutikker eller online.