Sådan Lose 20 Kilo hurtigt

tabe 20 kg , eller omkring 45 pounds, kræver disciplin og hårdt arbejde. Det gøres bedst ved at følge visse regler , tilføjer motion og holde sig til en nærende kost. Instruktioner
1

Spis fiber. Fiber er grovfoder , der giver dit fordøjelsessystem til at fungere bedre. Forbrug af fiber kan hjælpe dig med at gå længere tid mellem måltiderne . Kig efter højt fiber fødevarer såsom frugt og grøntsager. Prøv at få flere portioner hver dag . Har et æble eller pære inden for rækkevidde i løbet af dagen i stedet for andre mindre påfyldning snacks såsom chokolade. Dette kan hjælpe dig tabe sig hurtigt.
2

Øvelse mindst tredive minutter om dagen. Motion er en vigtig del af enhver kost planen. God øvelse vil ikke kun hjælpe dig med hurtigt at tabe sig, men også hjælpe dig med at tone dine muskler . Kvinder bør forsøge at bruge lette vægte (10 pounds eller mindre ) mindst to eller tre gange om ugen. Mænd kan ønsker at bruge tungere vægte til at bygge bulkier muskler. Kombiner vægtløftning med aerobe motion som cykling eller løb. Sørg for at du har det rigtige tøj . Som din tøj størrelse aftager bruge løftet om nyt tøj til at give motivation til at fortsætte kost og tabe tyve kilo hurtigt .
3

afvejes dig selv . Når du forsøger et bestemt vægttab mål er vigtigt at holde styr på dit vægttab hver uge. Notere ned din startvægt på en kalender. Afsætte en bestemt dag hver uge til at optage din vægt. Køb en skala , som du kan læse nemt. Bær det samme hver gang du vejer dig selv .
4

Spis fiber. Fiber er grovfoder , der giver dit fordøjelsessystem til at fungere bedre. Forbrug af fiber kan hjælpe dig med at gå længere tid mellem måltiderne . Kig efter højt fiber fødevarer såsom frugt og grøntsager. Prøv at få flere portioner hver dag . Har et æble eller pære inden for rækkevidde i løbet af dagen i stedet for andre mindre påfyldning snacks såsom chokolade og mister kilo meget hurtigere.
5

Find en kost kammerat. Arbejder tæt sammen med en anden kan hjælpe dig med at holde sig motiveret. En ideel kost buddy vil blive lige så motiveret til at miste en stor del af vægten . Hvis det er muligt arbejde med en person i dit hus, såsom en ægtefælle eller en ven, der bor i nærheden. En ægtefælle kan hjælpe dig med at undgå at bringe ekstra kalorier ind i huset. Sammenligning af noter med en kost buddy kan hjælpe med at holde dig motiveret og tabe sig hurtigere . Kilo vil komme ud og holde dig fra .
Hoteltilbud