Sådan Dramatisk tabe

Vægttabet på den rigtige måde er udfordrende, men det kan gøres . Tillid, disciplin og kosten sundhed skal være dine topprioriteter i vægttab proces . Snarere end at se vægttab som blot et middel til at forbedre din fysiske udseende, ser det som en måde at tilføje levetid og kvalitet til dit liv. Ifølge hjemmesiden Body Building for dig , et pund fedt er lig med 3500 kalorier . Hvis dit mål er at tabe et halvt kilo om ugen , så er du nødt til at forbruge omkring 3500 færre kalorier om ugen, eller 500 færre kalorier per dag , end du normalt ville . Skæring kalorier og motion er de to sundeste måder at dramatisk tabe sig. Instruktioner
kosten tips
1

Brug mælk i stedet for fløde i din kaffe . Selv sødmælk indeholder langt færre kalorier end fløde, men det er bedst at bruge skimme eller 2 procent mælk. Det kan spare dig op til 50 kalorier pr dag .
2

Udelad smør fra din bagt kartoffel eller majs på kolber . Dette skridt vil spare dig op til 100 daglige kalorier .
3

Undgå at drikke sodavand . Der er masser af lækre alternativer til højt kalorieindhold læskedrikke. For eksempel Vitamin Water eller frugt -flavored vand har meget få kalorier, men har stadig smag. Dette vil spare dig 200 kalorier .
4

Spis ikke fastfood. Eller i stedet for en Big Mac , skal du vælge en salat med fedtfattig dressing. En Big Mac indeholder omkring 460 kalorier; en salat med fedtfattig dressing indeholder knap 100 . Du sparer mindst 360 kalorier.
5

Spis ikke chips med din sandwich . I stedet har et stykke frugt eller nogle få saltines . Dette vil spare dig mindst 300 kalorier.
6

Spis majs på kolber i stedet for dåse majs . Dåse majs indeholder ca 165 kalorier per portion , og majskolber indeholder ca 85 kalorier. Du sparer 80 kalorier .
Motion Tips
7

Tag en rask 30 minutters gåtur rundt i parken. Et tempo, der er hurtigere end en gåtur vil brænde omkring 160 kalorier.
8

Ride din cykel . Til formål at erobre flere små - og mellemstore bakker. Dette vil brænde op til 250 kalorier.
9.

svømme omgange . Den gennemgang, eller freestyle, slagtilfælde er den bedste løsning. Hvis du kan svømme i en time --- ikke nødvendigvis alle på én gang; du kan tage pauser --- du vil brænde så mange som 510 kalorier.
10

Kom ud i haven. Bøje , trække og gå i en time kan brænde op til 250 kalorier.
11

Spil tennis eller racquetball . En intens time enten sport kan brænde omkring 800 kalorier.
Hoteltilbud