Sådan Lose 10 pounds på 20 år

I en alder af 20 , en persons stofskifte er stadig på sit højeste , hvilket gør vægttab meget nemmere end for ældre mennesker. Denne hurtige stofskifte giver en ung person til kun at lave et par små ofre vedrørende kost og fitness. Simple livsstilsændringer såsom at arbejde ud oftere , spise mindre fastfood, spise mere langsomt og daglig skære kalorieindtag med et par hundrede kalorier kan hjælpe en 20 år gammel tabe 10 pounds i et par korte uger. Instruktioner
1

Skær ned dit daglige kalorieindtag med omkring 500 kalorier. Ved at spise 500 kalorier mindre om dagen, vil du blive mindske din ugentlige kalorieindtag med 3.500 , hvilket svarer til et pund vægt. Således i cirka 10 uger, vil du tabe 10 pounds .
2

Spis sunde fødevarer, såsom frugt og grøntsager , fuldkorn og magert kød. Undgå junkfood, stegte fødevarer og fastfood. Undgå sodavand og saft med masser af sukker. Eliminering fødevarer med højt fedt vil fremskynde dit vægttab.
3

Motion i ca 30 minutter om dagen, tre gange om ugen . Gør cardio aktiviteter såsom jogging, power walking eller cykling til at brænde mest fedt. Dette er en forholdsvis moderat fitness rutine , især for en 20 -årig , der generelt ikke har nogen alvorlige sundhedsmæssige betingelser ( som hjertesygdomme eller højt blodtryk) , som ville gøre udøve mere anstrengende .
4

Spis langsomt . Mange 20 -årige har meget travle hverdag jonglering skole og arbejde, og de ofte forsøge at spise meget hurtigt at få tid til andre aktiviteter. Hvis du bruger mindst 20 minutter at spise et måltid , vil du bemærke, at du føler fyldigere højre væk . Det tager 20 minutter for hjernen til at modtage signalet fra din fordøjelseskanalen at du er fuld . Hvis du spiser i 10 minutter eller mindre , kan du føle sulten igen , lige efter du har haft din måltid , få dig til at spise mere for at afværge den sult.
Hoteltilbud