Calorie Guide og Body Fat Scale

Millioner af amerikanere i dag beskæftiger sig med vægt problemer , herunder mange tilfælde af fedme . Bevæbnet med den rette information, dog har nogle individer opdaget vejen til et bedre helbred . Denne vej er brolagt med kost og motion , og det indeholder nogle få værktøjer, der hjælper dig med at planlægge din kost og overvåge dine fremskridt . Disse værktøjer omfatter kalorieindhold guider og skalaer , der måler kropsfedt. Kropsfedtmålere

kropsfedtmålere udgøre fordele for de traditionelle skalaer , fordi de måler ikke kun vægt, men også procentdel af kropsfedt . Denne beregning er vigtigt, især hvis du forsøger at tabe sig og øge din andel af lean muskel . Scales hjælpe, fordi de viser mængden af ​​fedt du taber gennem kost og motion . Traditionelle skalaer viser kun vægttab, og det er ikke altid forbundet med tab af fedt. I nogle tilfælde et fald i vægt afspejler intet mere end en mangel på ordentlig hydrering eller en tom mave .

Kropsfedtmålere virker ved at sende en lille elektrisk strøm gennem kroppens væv. Den måler så din krop modstand mod den nuværende for at bestemme din krops massefylde, en måling af, hvor godt det flyder , når nedsænket i vand . De skalaer bruge en formel til at beregne din procentdel af kropsfedt baseret på din tæthed . Mens varierer nøjagtigheden af ​​skalaer , ved hjælp af den samme målestok på en konstant basis giver dig mulighed for at overvåge dine fremskridt .

Kalorieindhold Guides

kalorieindhold guider kommer i to primære former , trykte vejledninger og online guider. Trykte kalorieindhold guider giver en transportabel , let refereres guide til de kalorier , der er indeholdt i de fødevarer , du spiser. Online guider , dog tilbyde nogle fordele. Mange hjemmesider giver dig mulighed for at optage dine valg af fødevarer i en fødevare tidsskrift . De giver dig også mulighed for at beregne dine kalorier lettere . Med trykte guider, du gør det math. Med de fleste online-vejledninger , såsom en findes på MyCalorieCounter.com , hjemmesiden har software, der beregner din ernæring . Indtast portionsstørrelse at give mulighed for justeringer i antallet af kalorier du indtager , og softwaren tilføjer alle de fødevarer, du spiser på en dag for at give dig detaljerede oplysninger om forbrugte kalorier og hvilke næringsstoffer din mad indeholdt . MyCaloriecounter.com giver dig også mulighed for at sætte mål for kalorier og mængden af ​​protein, kulhydrat, fedt, mættet fedt, natrium og sukker.

Nogle kalorieindhold guider også give dig mulighed for at indtaste din vægt og fedtprocent , som du kan bruge til at beregne antallet af kalorier din krop forbrænder hver dag . Antallet af kalorier enkeltpersoner skal forbruge per dag for at opretholde deres vægt varierer fra person til person på grund af køn , alder, vægt , fysisk aktivitetsniveau og nogle andre faktorer.
Brug af værktøjerne

kropsfedt skala og kalorieindhold guide giver dig alle de værktøjer, du har brug for at hjælpe med sund levevis. Brug din kalorie guide til at overvåge foderindtag. Overvej de fødevarer, du normalt spiser , og se, hvordan den daglige summen af ​​deres næringsstoffer sammenlignes med føderale standarder for ernæring. Den amerikanske Food and Drug Administration anbefaler, at voksne på en 2.000 kalorie diæt forbruge ikke mere end 65 gram fedt , og ikke mere end 300 mg kolesterol dagligt. FDA anbefaler 25 gram fibre per dag , 300 gram kulhydrater og 50 gram protein . Din faktiske mål kan variere, baseret på antallet af kalorier , du beslutter dig for at spise. De fleste websteder, der feature Food tidsskrifter, der tillader dig at justere dine mål for disse stoffer baseret på din totale kalorie plan .

Mens guiderne kalorieindhold hjælper du regne ud, hvad de skal spise , kropsfedt skala giver den sande målestok for om din plan virker . Brug din kropsfedt skala til at overvåge din vægt og din fedtprocent . Hvis du planlægger ikke fører til resultater , foretage justeringer. Konsultere en læge for at afgøre den bedste plan for din situation.
Hoteltilbud