1250 Calorie Diet

Begrænsning af kalorier er en effektiv kost strategi , og undersøgelser har vist, at en begrænsning af kalorier kan endda hjælpe dig leve længere. Loft dit indtag på 1250 betyder, at du skal gøre hver kalorie tæller . Calorie Distribution

De fleste af vores daglige kalorier kommer i form af fedt , kulhydrater og protein. Hver af disse næringsstoffer har en vigtig rolle i den velfungerende krop og sind. Mens 1250 kalorier om dagen , vil hjælpe dig med at tabe , hensigtsmæssig fordeling af forbrugte kalorier er nøglen til at bo sundt samt. Sigt efter følgende fordeling : Færre end 375 kalorier (30%) fra fat625 til 750 kalorier ( 50-60 %) fra carbohydrates125 til 250 kalorier (10-20% ) fra protein.This forholdet vil sikre, at du får nok energi i de rigtige former til din krop og sind til at fungere optimalt .
Foods Enjoy Frit

nøglen til en 1250 kalorieindhold kost er at undgå at føle sulten . Rå grøntsager er de bedste fødevarer til at hjælpe med at fylde dig op uden at decimere din tildelte kalorier for dagen. Hold afskårne grøntsager såsom gulerodsstænger , snap ærter , radiser og agurk skiver handy , så når du er på udkig efter en snack , de er klar til at spise . Disse grøntsager har mindre end tyve kalorier pr kop og tilbyde nok smag at give afkald dressing. Hvis dressing er et must for dig , kan du nyde et lavt kalorieindhold version af dit favorit og se din portionsstørrelse omhyggeligt. Frugter som æbler , blåbær, druer, kiwi og bananer er fantastisk til staving off sult , samt tilfredsstille en sukker trang . Disse frugter indeholder op til 100 kalorier per portion , så være lidt mere velovervejet med dit forbrug end med grøntsager.

Foods til at forbruge med forsigtighed

Mange fødevarer, der forbruges for nemheds skyld har flere kalorier end du måske er klar over . Læs etiketten af enhver forarbejdet eller er klar til at spise mad meget nøje, før de køber den. Vær opmærksom på , hvor mange portioner er i en pakke. Kalorieforbruget kan se godt ud , men hvis du er under det indtryk, at en tre- servering pakke indeholder en portion , vil du forbruge tre gange flere kalorier, end du tror. Også være meget opmærksomme på , hvor disse kalorier kommer fra. Husk målene kalorie distribution og overveje, hvilke andre fødevarer, du har spist eller vil spise hele dagen. Det er ofte lettere og mere pålidelig i sidste ende at gøre din egen salat eller røre-yngel derhjemme. Ud over kalorier skjult i flere portioner , være opmærksom på de kalorier i fedt-fri fødevarer. Mange fedtfri fødevarer, især desserter, har mere sukker til at tilføje smag. Sukker er fedt fri , men de kalorier tilføje op hurtigt. En fedtfri mad kan faktisk ende med flere kalorier end sin fuldfed modstykke.

Fødevarer for at undgå

1250 kalorieindhold kost, der er simpelthen ingen plads til nogle fødevarer. Størstedelen af ​​fastfood er ude af spørgsmålet . En simpel burger og fries kan nemt indeholde mere end din tildelte kalorier for dagen. Tilføj en shake eller en stor sodavand og du kan blive gjort for to dage. Alkohol er en anden skibbruden af kalorieindhold kost 1250. Alkohol giver ingen ernæringsmæssig fordel, og kan indeholde hundredvis af kalorier. Når hver kalorie er at tælle, skal alkohol undgås. Også undgå fødevarer, der er højt indhold af sukker . Ligesom alkohol , sukker har meget lidt at tilbyde ernæringsmæssigt men hurtigt ups kalorieforbruget i fødevarer. Fokus på andre, mere effektive kulhydrater som bønner , grøntsager og fuldkorn
Sample Plan 1250 Calorie Day

Morgenmad: . Et varmet croissant med to teskefulde marmelade (250 kalorier ) Frokost : To ounce magert roastbeef med en lille jakke kartoffel , salat salat og to spiseskefulde fedtfri dressing ( 350 kalorier ) Middag: Slice 1/2 grøn peber og 1/2 rød peber . Anbring på et stykke folie med 1 rå laks bøf. Tilføj nogle citronsaft og sort peber , folde folien og bages indtil fisken er kogt . Serveres med 4 kogte nye kartofler, kogt i deres skind , og grøntsager . ( 400 kalorier ) Snack : En lille banan og en lille æble ( 150 kalorier ) drikke: En kop skummetmælk ( 100 kalorier )
hoteltilbud