Tab vægt med mavedans: En begynderguide

Mavedans er en gammel bevægelsesform, der involverer at bruge musklerne i maven og ryggen til at rotere kroppen. Mavedans er en lavtpåvirkende fysisk aktivitet, der kan hjælpe folk med at tabe vægt uden stress eller pres på led og knogler. Mavedans er billig, hvilket gør det til et overkommeligt valg for enhver, der beslutter sig for en træningsplan.

Ting, du har brug for

• Mavedans DVD

Instruktioner

1. Vælg en mavedans DVD. At have en DVD vil hjælpe dig utroligt meget med at forstå de subtile bevægelser og rotationer af din krop. Der er mange virksomheder og individer, der producerer mavedans DVD'er. Bellydancing.org har skabt en samling af de bedste mavedans DVD'er tilgængelige, og har tilføjet en evaluering af hver på dets hjemmeside (se ressourcer).

2. Start langsomt. Som altid, tjek med din læge, før du starter en ny træningsrutine. Det tager tid at blive dygtig til mavedans. Mavedans i ca. 30 minutter, 3 dage om ugen for at starte. Øg gradvis længden af tiden, du mavedanser, indtil du mavedanser i ca. 1 time hver dag.

3. Hold fast ved det. Mayo Clinic siger, at mavedans vil forbrænde lige så mange kalorier pr. time som gang eller cykling (se ressourcer). Hvis ændringerne i din krop synes at ske i et langsommere tempo, end du vil, giv ikke op. Det tager tid at tabe store mængder vægt.