Sådan Lose omentum Fat

omentum er et forklæde -lignende klap af væv i maven, som ligger under mavemusklerne og hynder tarmene og intra- abdominale organer . Fedtvæv lagret i omentum ( visceralt fedt ) hærder og tykkere omentum , og kan føre til sundhedsrisici og sygdom, såsom : hjertesygdomme, slagtilfælde , type 2 diabetes , brystkræft, tyktarmskræft, og for tidlig død . Reduktion visceralt fedt er afgørende for at forbedre ens helbred og minimere risikoen for at blive overvægtige eller fede. Instruktioner
1

motion regelmæssigt. Undersøgelser viser, at visceralt fedt reagerer mere effektivt til diæt og motion end spæk ( fedt lagret lige under huden ) . 2008 Fysisk aktivitet Guidelines for Americans anbefaler 30 til 60 minutter af moderat til kraftig aerob aktivitet , fem eller flere dage om ugen . Derudover bør styrketræning øvelser være afsluttet to eller flere gange om ugen for hver muskel gruppe til at se sundhedsmæssige fordele.
2

Spis en afbalanceret, næringsrig kost . At tabe sig, skal det organ forbruge mere energi ( kalorier ), end det forbruger . USDA anbefaler næringsrige valg såsom fuldkorn , magert protein, en bred vifte af frugt og grøntsager og fedtfattige calcium-rige fødevarer .
3

ikke ryger. Rygere er mere tilbøjelige til at lagre fedt på maven end ikke-rygere.
4

Stay positive . Lider af depression og fjendtlighed er mere udsatte for at udvikle øgede mængder af visceralt fedt . Derudover forøgede niveauer af cortisol, et stresshormon , er forbundet med en ophobning af visceralt fedt, selv i magre individer. Ved hjælp af vejrtrækning teknikker , meditation, yoga eller andre former for stress relief kan hjælpe ens følelsesmæssige sundhed.
Hoteltilbud