Effektive Måder at Reducere Vandophobning & Tabe Vandvægt

Hvis du bærer ekstra vandvægt omkring dig, kan dine ben, ankel, håndled, fødder og hænder svulme op. Vandophobning skyldes flere faktorer. Du spiser måske ikke en sund kost eller drikker nok vand, det kan være en bivirkning af medicin eller endda en alvorlig medicinsk tilstand. Prøv følgende trin for at tabe vandvægt.

Det skal du bruge

• Vand
• Lav-natrium produkter
• Diuretiske urter
• Velbalanceret kost
• Motion
• Læge

Fremgangsmåde

1. Trin 1: Bed din læge om at se, om der er andre receptbelagte mediciner for det, du måske tager, der forårsager dig at tage ekstra vandvægt. Mediciner som steroider eller østrogen-erstatningshormoner kan forårsage vandophobning.
2. Trin 2: Drik masser af vand. Vand er den bedste diuretikum, du kan give din krop, og det er helt naturligt. Hvis du ikke drikker nok vand i løbet af dagen, vil din krop gå i overlevelsestilstand og holde fast i hver dråbe, den kan, hvilket vil forårsage dig at blive opblåset.
3. Trin 3: Begræns dit saltindtag. Høje natrium-mængder i kosten forårsager, at du holder vand. Tjek næringmærkningen for natrium-indholdet af din mad. Køb lav-natrium produkter.
4. Trin 4: Overvej brugen af urter til at skylle vand fra din krop, som er mildere end receptbelagte eller over-disk kemiske diuretika.
5. Trin 5: Spis en velbalanceret kost. At ikke få nok protein i din kost kan forårsage, at din krop holder vand, og kalium i frugt og grøntsager kan hjælpe med at forhindre eller behandle vandophobning.
6. Trin 6: Øg dit aktivitetsniveau. Øvelser som cykling, tennis, gang eller løb kan hjælpe din krop med at få af med ekstra vand i dine ben og ankler.
7. Trin 7: Besøg din læge, hvis du fortsætter med at holde vand, især hvis du holder vand, uanset hvad du gør. Der måske er et underliggende sundhedsproblem, der skal adresseres.