Vælg den rigtige yoga bold størrelse: En omfattende guide

Træningsboldere er også kendt som fitnessboldere, stabilitetsboldere og yogabolde. De tilbyder en række fordele, herunder hjælp til at øge afslapning, fremme stabilitet, hjælp til vægttab og brug i styrketræning. Yogabolde kommer i en række størrelser, så sørg for at vælge den størrelse, der fungerer bedst for dig og dine fitnessmål.

Ting du har brug for

• Målebånd
• Yogabold

Instruktioner

Den rigtige størrelse

1. Eksperimentér med flere yogabolde. Dine knæer skal bøje i en 90-graders vinkel, med lår parallelt med gulvet, når du sidder på bolden.
2. Køb en større bold, hvis du er ude af form eller lige startet en træningsrutine. De fleste yogaboldstørrelser varierer fra 45 cm til 85 cm, og den korrekte størrelse afhænger af din højde. For eksempel, hvis du er mellem 5 fod til 5 fod 6 tommer i højde, vil en 55 cm bold sandsynligvis tjene dig bedst.
3. Konsulter en fitnessinstruktør eller personlig træner for flere ideer til, hvordan du vælger den rigtige yogabold for dig.