Te til vægttab: Fordele, typer & hvordan man bruger det

Te har været brugt som både en drikkevare og en alternativ medicin i tusinder af år. Visse typer te, såsom grøn te, er kendt for at gavne individer diagnosticeret med kræft og inflammatoriske sygdomme. Te er som vand i den forstand, at det indeholder ingen kalorier og udløser en del i din hjerne, der får dig til at føle dig mættere i længere perioder. Te er også en sund mulighed til vægttab.

Instruktioner

1. Trin 1: Vælg en type te. Der er tre hovedtyper herunder sort, grøn og oolong. Mens disse tre slags te i grunden er det samme, adskiller de sig kun i måden, de behandles på. Fordi grøn te behandles mindst, tilbyder det flest fordele. Dog fremmer alle tre sundhed, så hvis du foretrækker sort eller oolong te, kan du stadig drikke dem for at tabe vægt.

2. Trin 2: Klar din te. Der er forskellige måder at drikke din te på, så lav det på den måde, du kan lide det. Du vil være mere gene til at drikke det, hvis du nyder smagen. Hvis du foretrækker is-te, lav det på forhånd og hold det i din køleskab. Hvis varm te er mere din smag, lav det, før du sætter dig ned til hvert måltid. Drik en kop te, før du begynder at spise, fordi det vil hjælpe dig med at føle dig mættere, hvilket får dig til at spise mindre.

3. Trin 3: Hav en kop te med din morgenmad. Koffeinhaltigt te hjælper med at øge din metabolism, hjælper din krop med at forbrænde de fedtstoffer, du forbruger hurtigere. Det er forkert at antage, at at springe morgenmad over vil få dig til at tabe vægt hurtigere. Hvis du ikke spiser morgenmad, kan du føle dig sløv, træt, og din metabolism vil sætte markant fart ned for at bevare de kalorier, du spiste dagen før. Inkluder en kop te med en sund morgenmad inkluderende æggehvider, fuldkornstoast og frisk frugt.

4. Trin 4: Eliminer sukkerfyldte drikkevarer fra din kost. Drik mindst otte 240 ml glas te og vand om dagen. Øg mængden af disse drikkevarer, hvis du udfører stimulerende motion eller fysisk aktivitet. Hold dig hydrateret for at sikre, at dine metaboliske og fordøjelsessystemer er fuldt funktionelle. Muskelsvaghed og træthed kan forårsages af dehydrering. Drik en kop te efter dit træningspas. Koffeinen i teen vil give dig et energiboost.

Te-typer & effekter

• Grøn te: Højst EGCG (antioksidant), øger fedtoxidation, 2–3 kopper/dag anbefales.
• Oolong: Mellem grøn og sort, øger energiforbrug ~3%.
• Sort te: Teaflaviner/tearubiginer, god for tarmflora.
• Hvid te: Mindst behandlet, højt antioksidantindhold.
• Urnebærmate: Koffein + antioksidanter, appetitdæmpende.

Undgå sukker/sødemidler i teen. Drik det rent eller med citron.