Mad Dagbog: Din Simple Guide til Vægttab & Sundhed

At tabe vægt er hårdt arbejde, og mentalt at holde styr på forbrugte kalorier er tidskrævende og tedious. Desuden har folk tendens til at undervurdere mængden af mad, de har spist. En mad dagbog er en nem måde at holde styr på forbrugt mad på, og er et fantastisk værktøj for dem, der vil tabe de par ekstra pund.

Funktion

En mad dagbog er en optagelse af alt, en person spiser og drikker på daglig basis. Denne information kan skrives hænder på papir, skrives ind i et Word-dokument, eller indtastes i et online mad dagbog program.

Fordele

Mad dagbøger fører til vellykket vægttab, fordi de opfordrer til personlig ansvarlighed. Faktisk påstår en studie rapporteret af ABC News, at slenkere, der holdt en mad dagbog, tabte dobbelt så meget vægt som dem, der ikke optog deres spisevaner.

Betydning

At være opmærksom på mængden af mad forbruget dagligt bidrager til større kontrol. Det er en effektiv måde for nogen, der prøver at tabe vægt, på at holde deres daglige kalorieindtag inden for sunde grænser, og kan også bruges til effektiv vægtvedligeholdelse.

Funktioner

Informationen, der indgår i en mad dagbog, varierer afhængigt af den individuelle slenker og inkluderer så mange eller så få detaljer som ønsket. Ting, man måske vil inkludere i deres mad dagbog, inkluderer: dato, type fødevare eller drikkevare forbruget, præcis mængde forbrugt, tidspunkt for mad indtaget, og endda slenkers humør ved forbrugstidspunktet.

Potentiale

Mad dagbøger er også nyttige værktøjer til at spore fødeindtag til medicinske formål. De tillader en læge at undersøge en patients spisevaner og hjælpe dem med at komme op med en bedre spiseplan, eller kan bruges til at indsnævre de mulige årsager til en allergisk reaktion.