Beregn din kropsfedtprocent: En omfattende guide

At kende din kropsfedtprocent er meget vigtigt, når du opretholder en sund vægt og er på kost. Ofte er dette tal endda vigtigere end din vægt! Følg disse trin for at finde ud af din kropsmasseindeks, eller BMI.

Ting, du har brug for

• Målinger af din krop
• En lommeregner

Instruktioner

1. Brug den hurtige formel. Gang din vægt med 703. Find din højde i tommer, og kvadrér den. (Med andre ord, gang din højde i tommer med sig selv. Hvis du er 60 tommer høj, ville du beregne 60 x 60.) Divider dit vægttal med dit højdetal. Denne metode giver måske ikke et præcist måling, men den vil give dig en god overordnet figur af, hvad din kropsfedtprocent er.

2. Brug en formel, der tager mere tid og flere målinger. Den er forskellig for mænd og kvinder. Hvis du er en mand, gør disse beregninger:
   (Din vægt x 1.082) + 94.42 = Figur A.
   Figur A - (omkredsen af din talje x 4.15) = mager kropsvægt.
   (Total vægt - mager kropsvægt) x 100. Divider dette resultat med din samlede vægt, og dette er din kropsfedtprocent.

3. Hvis du er en kvinde, gør disse beregninger:
   Din vægt x 0.732 = Figur A.
   Figur A + 8.987 = Figur B.
   Håndleds omkreds / 3.14 = Figur C.
   Taljeomkreds x 0.157 = Figur D.
   Hofteomkreds x 0.249 = Figur E.
   Underarms omkreds x 0.434 = Figur F.
   Figur B + Figur C = Figur G.
   Figur G - Figur D = Figur H.
   Figur H - Figur E = Figur I.
   Figur F + Figur I = Mager Kroppe Masse.
   (Total vægt - Mager Kroppe Masse) x 100. Divider dette resultat med din samlede vægt, og dette er din kropsfedtprocent.

4. Brug online beregnere. Mange websteder tilbyder gratis kropsmasseindeks beregnere. Alt, du skal gøre, er at indtaste dine målinger, og webstedet gør matematikken for dig!