Sådan Lose 10 pounds Med Vegetarisk Food Diet

En vegetarisk kost indebærer at spise primært plante-baserede fødevarer som frugt , grøntsager, korn, bælgfrugter og så videre. Selv om en vegetarisk kost indeholder generelt færre kalorier og forårsage mindre vægtforøgelse , det er ikke altid sandt. Vegetarer kan træffe forkerte valg af fødevarer , hvilket kan føre til vægtøgning eller lavere udholdenhed . Så det er vigtigt at medtage den rette balance af ernæring på en effektiv vegetarisk kost. De følgende trin detaljer, hvordan man skaber en optimal vegetarisk kost, der vil hjælpe du mister 10 pund eller mere . Instruktioner
En afbalanceret vegetarisk kost
1

Spis en tidlig fiberrig morgenmad til rev op dit stofskifte. Spis mindre, mere hyppige måltider for at øge stofskiftet og reducere lagring af fedt . Spiser omkring 5 til 6 små nærende måltider på en dag.
2

Reducer fedtindtag . Skær ned på ost, smør, stegte fødevarer og højt fedtindhold dressing.
3

En høj -protein kost er normalt lav i kulhydrater og mættet fedt og giver vægttab. Nødder, frø, tørrede bønner ( som sorte bønner og linser ) , soja produkter (herunder soja mælk, granulat og tofu ) og æg er alle kilder til protein for vegetarer .
4

Spis flere portioner af frugt og grøntsager. At være lav i kalorier og højt volumen, disse næringsrige fødevarer hjælpe fylde dig op uden den tilhørende fedt og kalorier. Spis omkring 5 portioner hver dag. Grønne grøntsager som salat greens , spinat, broccoli og kål bidrage til at fremskynde vægttab . Frugt rige på antioxidanter ( jordbær, blåbær og hindbær ) opnå det samme resultat . Har en kop suppe hver dag. Vegetabilske supper og saft hjælpe med at fremskynde stofskifte og støtte vægttab .
5

Mens andre kostvaner kræver skåret ud mejeri helt , en lille mejeri er nyttigt med en vegetarisk kost i at give alle de essentielle næringsstoffer . Hvis du er på en vegansk kost og ikke spiser æg eller mælk , finde alternativer som sojamælk, hørfrø eller soja ost og granulat.
6

Drik masser af vand . Gør vand din primære drikke med og mellem måltiderne. Koldt vand gør kroppen bruger op kalorier til bare varme op , som hjælper vægttab.
7.

Endelig er den bedste måde at gøre en kost arbejde er at tilføje i nogle øvelse . Forøg din aktivitet ved at gå, i det mindste .
Hoteltilbud