Hvordan til at tabe på Jillian Michaels Diet

Jillian Michaels er en ekspert træner, der opnåede berømmelse gennem hendes deltagelse i reality show "The Biggest Loser ". Michaels brugte sin ekspertviden til at designe spise og fitness planer om at hjælpe deltagerne med at tabe . Hendes spiser mindre Kost hjælper din krop forbrænder kalorier hurtigt. Instruktioner
1

Beregn din basal stofskifte ( BMR ) . Du kan finde disse oplysninger på nettet ved at sætte i din højde , vægt, alder og aktivitetsniveau. Din BMR afgør, hvor mange kalorier du har brug for at spise en dag at tabe sig.
2

Vælg et vægttab mål . Det tager omkring et kalorie underskud 3500 til at miste et pund. Derfor, hvis du ønsker at tabe 5 £. på 5 uger fjerne 500 kalorier fra din kost hver dag.
3

basere dine måltider omkring antallet af kalorier , som du er tilladt en dag . Der er ingen gode og dårlige fødevarer på Jillian kost planen. Du kan spise hvad du vil , så længe det ikke overskrider den anbefalede kalorie tæller .
4

motion dagligt på Jillian Michaels kost. Dette er et af de centrale elementer i den Spis mindre Diet.
5

Hold en fitness dagbog . Dette hjælper dig med at spore dine fremskridt og behandle eventuelle problemer , som du støder mens du er på diæt .
Hoteltilbud