Jillian Michaels Diet: Guide til Effektivt Vægttab

Jillian Michaels er en ekspert træner, der opnået faime gennem sin deltagelse i reality-showet "The Biggest Loser." Michaels brugte sin ekspertviden til at designe spise- og fitnessplaner for at hjælpe deltagerne med at tabe vægt. Hendes Eat Less Diet hjælper din krop med at brænde kalorier hurtigt.

Fremgangsmåde

1. Trin 1: Beregn din basale metaboliske rate (BMR). Du kan finde denne information online ved at indtaste din højde, vægt, alder og aktivitetsniveau. Din BMR bestemmer, hvor mange kalorier du skal spise om dagen for at tabe vægt.
2. Trin 2: Vælg et vægttabsmål. Det tager ca. 3500 kalorie deficit for at tabe et pund. Derfor, hvis du ønsker at tabe 5 lbs på 5 uger, eliminer 500 kalorier fra din kost hver dag.
3. Trin 3: Basér dine måltider omkring antallet af kalorier, du er tilladt om dagen. Der er ingen gode og dårlige fødevarer på Jillians dietplan. Du kan spise hvad du vil, så længe det ikke overstiger dit anbefalede kalorietal.
4. Trin 4: Træn dagligt på Jillian Michaels-dieten. Det er en af de centrale komponenter i Eat Less Diet.
5. Trin 5: Hold en fitness-dagbog. Det hjælper dig med at spore din fremgang og håndtere eventuelle problemer, du møder under kosten.