Dr. Oz Kost: Fødevarer & Livsstil til Bæredygtigt Vægtstab

Hvor mange gange er vi blevet overbevist om at prøve modekost eller supplements, der påstår at hjælpe med at forbrænde fedt og holde vægten nede? De fleste kost er så restriktive, at de kun fremmer jo-jo-diæt. Dr. Mehmet Oz og Dr. Michael Roizen har samarbejdet om at skabe en livsstil, der er designet til at bekæmpe fedt, trimme livlinjen og permanent holde væk vægten ved bare at spise 100 kalorier mindre om dagen. Med lidt organisation og bevidste madvalg kan enhver leve en sund livsstil og holde overflødige kilo væk.

Dr. Oz Kost

Målet med Dr. Oz-kosten er at trimme livlinjen til en ideal 81 cm for kvinder eller 89 cm for mænd. Det første skridt til sund livsstil er at organisere din køleskab. Undgå fødevarer, der indeholder konserveringsstoffer, kunstige smagsstoffer, hydrogeniserede olier, blegmel, beriget mel, sukker og højt fruktose sirup. Læs altid det fine tryk på fødevaresedler. Mange fødevarer påstår at være sunde, når de faktisk ikke er det. Ersæt mættede fedtsyrer med umættede og polyumættede olier, som olivenolie og hørfrø. Spis friske fødevarer som frugt og grøntsager, magert kød og fisk. Dressing salater med olivenolie og eddike, ikke mayonnaise. Det er essentielt at altid planlægge morgenmad og frokost for at starte din dag med at forbrænde kalorier. Start dagen med æggehvider, stålskåret havregryn, fuldkornscerealer eller brød og frisk frugt. Hvis du lyster efter en snack midt på dagen, tag med skivede æbler, gulerodspinde eller frisk juice. Suppler din kost med mindst 30 minutters motion om dagen for at hjælpe med at forbrænde kalorier og bekæmpe fedt.