Laksediet: En Omfattende Guide til Vægttab & Sundhed

Laksedieten bygger på ideen om at spise sunde fedter og olier og mager proteiner, mens man begrænser starch såsom sukker, fuldkorn og stivelseholdige grøntsager. Laksedieten bruges til vægttab såvel som generel sundhed. Dens retningslinjer kan bruges på kort sigt, når du vil tabe vægt, eller på lang sigt, hvis du vil ændre din livsstil.

Fremgangsmåde

1. Trin 1: Grib hårdt om dit brød- og generelle kulhydratindtag. Der er ingen melprodukter tilladt på lakse-dieten. De tillader dog brun ris og en begrænset mængde riskager og kogte fuldkorn.
2. Trin 2: Fokusér på det, du MÅ spise. For dem, der generelt spiser masser af rødt kød, er det vigtigt at fokusere på alternativer, da kun én portion meget mager rødt kød er tilladt per uge. Du kan have hvidt kød som kylling, kalkun og fisk, der er lavt i kviksølv (som laks, af det grund, kosten hedder). Mage svinekød og æg er også acceptable alternativer.
3. Trin 3: Snack på nødder og frø i stedet for chips og sødme. Laksedieten tillader en varietet af nødder og frø.
4. Trin 4: Fyld op med grøntsager og steg dem i olier. Der er mange grøntsager tilladt på denne diet.
5. Trin 5: Steg alt i olier. For dem, der ikke er store grøntsags-fans, og endda for dem, der er, er der mange olier, der opfordres i lakse-dieten, der kan forbedre smagen af mange fødevarer.
6. Trin 6: Begræns dit mejeri. Yoghurt og hytteost er tilladt, men kun 1 procent hytteost. Feta-ost er også tilladt på lakse-dieten.
7. Trin 7: Læg bananen fra dig. Laksedieten tillader ét stykke medium-stor frugt om dagen, men opfordrer folk til at vælge noget andet end en banan.
8. Trin 8: Nyd nogle bønner. Mange bønner er tilladt på denne diet. Blandet med grøntsager tilbyder bønner smag og substans.