Sænk Kolesterol Naturligt: Kraften I Hørfrø

En diagnostisering af højt kolesterol bør tages som et advarselssignal. Hvis det ignoreres, kan du bevæge dig mod hjerte-kar-sygdomme. Men taget som en advarsel, kan du lave nogle livsstilsændringer for at sænke LDL-kolesterolen (den dårlige type) i dit blod. En af disse ændringer involverer kost: at tilføje hørfrø til din kost kan gå lang vej i at sænke dit kolesterol.

Hvad Er Hørfrø?

Hørfrø kommer fra hør-planten og har en lang historie som aføringsmiddel. Det er højt i fiber og mucilage, en limlignende substans. Det indeholder alpha-linolensyre, en del af omega-3-fedtsyrerne, der sænker kolesterol-niveauer i blodet, forbedrer hjerte-sundhed og reducerer blodpropper. Det indeholder også lignaner, som er antioxidanter, der forhindrer atherosclerosis. Hørfrø kan købes som piller, væske eller korn.

Hvordan Hørfrø Virker På Kolesterol

Hørfrø reducerer LDL-kolesterolen let, mens det markant øger HDL-kolesterolen. Det reducerer også plak på artærerne, der kan forårsage atherosclerosis. Det kan også hjælpe med at reducere triglycerid-niveauer, men studier er endnu uafgørende på dette punkt. Nogle viser reduktion, andre gør det ikke.

Omega-3-fedtsyrer

Hørfrø producerer hørfrøolie, som er meget rig på omega-3-fedtsyrer. Hørfrø er seks gange rigere på omega-3 end fiskolie. Omega-3-fedtsyrer er flerumættede fedtsyrer, der er essentielle næringsstoffer, kroppen ikke kan producere selv. De skal indtages via føde. Udover at sænke kolesterol hjælper omega-3 med hukommelse, forbedrer immunfunktion, reducerer gigt-betændelse og kan måske bekæmpe kræft. De hjælper med at ilt-sætte blodet og assisterer fordøjelsen ved at bryde mad ned til energikilder. De hjælper endda med at sænke insulin-niveauer og reducere mængden af opbevaret fedt i kroppen.

Dosering

En spsk hørfrø to til tre gange om dagen, eller 2-4 spsk én gang om dagen, skal males fint og blandes med vand. Hørfrøolie bør indtages én gang om dagen. Tag 1-2 spsk eller én-to kapsler. Du kan også tage én-to hørfrø-piller dagligt.

Fordele Ved Hørfrø-piller

Hørfrø-piller giver dig alle fordelene af omega-3 uden den fiske-smag, man ofte får med fiskolie-piller. I pilleformat behøver du ikke at bekymre dig om klumpning, når du rører pulveret op.

Forholdsregler

Hørfrø kan forsinkje optagelsen af orale mediciner, så tag dit hørfrø mindst seks timer før andre mediciner. Hvis du har diabetes, prostata-problemer, brystkræft eller skizofreni, konsulter din læge før du tager hørfrø.