Grøn te & stofskifte: Boost dine vægttabsindsatser

Grøn te har i stor grad været accepteret som en sund drik. Den er ikke kun lav i kalorier, fedtfri og alsidig, men indeholder også antioxidanter og mange andre sygdomskæmpende elementer. Nylige studier har vist, at den også hjælper med at oxydere fedt i kroppen og øge stofskiftet.

Oprindelse

Grøn te oprindelig fra Kina, men er forbundet med mange østlige lande. Den har først nyligt været populær i vestlige kulturer, hvor sort te historisk har været mest populær. Grøn te, sort te og oolong te kommer alle fra blade af Camellia Sinensis-planten, og alle har lignende sundhedsmessige fordele.

Historie

Te-drikke eksisterede for 4.000 år siden, og sandsynligvis endda før det. Grøn te er blevet brugt til medicinske formål i mange kulturer, og med de sundhedsmessige fordele, den har, bruges den stadig i håb om at forebygge sygdomme, fremme vægttab og fjerne giftstoffer fra kroppen med de catechiner, den indeholder. Årene har det været forbundet med forebyggelse af kræft, hjerte-sygdomme, reumatisk ledbetændelse, diabetes, højt kolesterol og mere.

Koffein i grøn te

I sin tørre bladform har grøn te faktisk mere koffein end tørret kaffe, men en gang teen er trukket eller brygget, beholder den ikke koffeinniveauet. Da det meste af koffeinen er indeholdt i de faktiske blade, som kastes væk, når de er trukket. Den faktiske tilberedte te har kun de næringstoffer, der blev trukket fra bladene og var i stand til at modstå det hede vand. Kaffe mister også sin koffeinpotens, når den brygges, men den beholder mere end grøn te. En typisk 240 ml kop grøn te indeholder 30 til 60 milligram koffein, mens samme mængde kaffe typisk har 80 til 100 milligram. I modsætning til koffein i kaffe, frigives koffein i grøn te langsomt i kroppen, når den forbruges. Dette regulerer glukoseniveauer, der kan blive kastet ud af balancen, når koffein introduceres for hurtigt i kroppen.

Stofskiftemæssige fordele

Grøn te er vist at øge fettets oxydationsrate med så meget som 17 %. Kombinationen af koffein og polyfenoler, catechiner og antioxidanter fremmer en proces kaldet termogenese, der øger mængden af kalorier, din krop vil forbrænde. Resultaterne var lignende med forskellige typer grøn te, selv grøn te ekstrakter taget i tableform.

Anbefalet forbrug

Tre til fire koppe om dagen af nyligt brygget grøn te anbefales typisk for optimale effekter på stofskiftet. Nyligt bryggede te har mere potente mængder af gavnlige næringstoffer, der opmuntrer stofskiftshastigheder til at accelerere. Flaske te, grøn te ekstrakter og koffeinfrie versioner har stadig stofskiftemæssige fordele, men optimale resultater opnås ved at drikke nyligt brygget grøn te.

Skab balance

Alene forbrug af grøn te vil ikke resultere i dramatisk vægttab, men det er en praksis, der kan incorporeres i en sundhedsplan. Konsekvent træning og at stole på en balanceret kost af frugt, grøntsager og magert protein vil forstærke de sundhedsmessige fordele af grøn te.

Advarsel

Før du starter et ernæringsprogram, tal med din læge om dine specifikke behov og mål og hvordan man bedst opnår dem. Grøn te indeholder koffein, så hvis du vælger at drikke det sent om aftenen, kan du have svært ved at falde i søvn.