MUFA kostplan

A MUFA eller enkeltumættet fedt , kost plan er let at følge og gennemføre , når du får det grundlæggende ned og få hænge af at indarbejde MUFA kost fødevarer i hvert måltid , du spiser. De vigtige ting at huske om en MUFA kost plan er at holde de forskellige MUFA fødevarer på hånden, spise hyppige MUFA -inspirerede måltider og opretholde en god holdning om at overholde kosten. MUFA Foods

Indarbejd en MUFA kost mad ind i hvert måltid du spiser i løbet af dagen . Nogle eksempler på MUFA kost fødevarer er hørfrøolie , rapsolie , halvsød eller mørk chokolade , avocado, macadamia nødder , mandler, naturlige jordnøddesmør, oliven , olivenolie, pistacienødder , solsikkefrø og valnødder .

Du kan nemt tilføje MUFA kost fødevarer i din kost ved at følge nogle enkle retningslinjer. Først, kan du lave mad alt, hvad du spiser i olivenolie. Derefter skal du tilføje hørfrøolie i din yoghurt , frisk frugt smoothies og friskpresset grøntsagssaft drikkevarer. Spred naturlige jordnøddesmør på lav- kalorier kiks og frugt. Tilsæt de forskellige sorter af nødder til fisk og kylling dej , salater og yoghurt . Mange MUFA kost opskrifter kan også findes online på kilder som MUFA Magic, så hvis du laver en koncentreret indsats , bør du have nogen problemer inkorporerer MUFA fødevarer i hvert måltid , du spiser. Du kan endda få et stykke mørk eller halvsød chokolade efter hvert måltid .
Frekvens

Få ind i en rutine med at spise fire , 400 -kalorie måltider hver 3 til 5. timer i løbet af dagen . Når du spiser det ofte, vil du i sidste ende spise mindre i løbet af dagen , fordi din krop vil løbende og nemt konvertere den mad du spiser til energi. Du vil også føle dig bedre , fordi du ikke vil løbe ind i sult-tilstand og binge på de forkerte typer af fødevarer .
Attitude

Stikning til en MUFA kost plan vil gøre mere end skrumpe din mave fedt. MUFA fødevarer mindske risikoen for slagtilfælde , brystkræft og hjertesygdomme, reducere kolesteroltallet og mindske stivhed og smerte af reumatoid arthritis.

Så når du er på MUFA kost , er du også på en sund krop kost , og hvis du erstatter enhver negativ slankekure tænkte med den tanke, at du spiser for at beskytte dit liv , din holdning om at spise på denne måde , vil
ændre sig, og du vil begynde at virkelig nyde , hvad du gør for din krop.