Flad mave Diet Plan

Centers for Disease Control beregnet , at omkring 60 millioner borgere i USA er overvægtige . Man folk forsøger at slanke og få en flad mave , men har svigtet. Hvis du ønsker at tabe sig og få en flad mave , så du får brug for at kombinere kost med kraftig motion . Begræns Mættet fedt

Ifølge American Heart Association , bør mættet fedt indtag begrænses til 7 procent af den samlede daglige kalorier, fordi det kan resultere i en hurtig vægtstigning. Fastfood er særligt højt indhold af mættet fedt og skal undgås , når de på en flad mave kost planen. For eksempel en dobbelt cheeseburger fra McDonald har 11 g mættet fedt og et Whopper sandwich med ost har 16 g mættet fedt. Slik barer , chips og forarbejdede fødevarer er også meget højt indhold af mættet fedt. Den vigtigste del af at tabe sig og få en flad mave er at reducere mættet fedt indtag.
Stick til protein
p Hvis du spiser for mange kulhydrater , så vil de være omdannet til fedt i din krop. Af denne grund, fødevarer, der er højt proteinindhold er en stor ting at medtage i en flad mave kost planen. Mælk er en særlig god drik at medtage i din flad mave kost plan, fordi den indeholder den optimale 2 til 1 forhold mellem kulhydrater og protein .
Motion dagligt

Udøver dagligt er måske den vigtigste del af en flad mave kost planen. Under træning , bør dit mål være at ophøje din puls så højt som muligt . Hvis din puls er højere vil du være i stand til at tabe i et hurtigere vægt. Udøver vil også bidrage til at opbygge dine mavemuskler , som også vil give dig mulighed for at få en fladere mave . Løb , cykling og vandreture er alle store øvelser, som du kan gøre for at få en flad mave . Svømning er en endnu bedre øvelse, fordi det tvinger mavemusklerne til at arbejde ekstremt hårdt. Svømning er også et godt alternativ til at køre , fordi det sætter lidt stress på kroppen.
Ophold hydreret

Ifølge Ohio State University Extension Program , drikkevand kan hjælpe med vægttab. Dette har at gøre med det faktum , at drikke store mængder vand hjælper med at reducere appetit for andre fødevarer. Vand hjælper også til at øge stofskiftet i løbet af dagen , som også kan hjælpe med vægttab . Hvis du følger denne strategi, så vil du være i stand til at få en flad mave på ingen tid overhovedet.
Hoteltilbud