Forståelse af diæter: Udover vægttab og at finde den rette plan

Hvis du betragter begrebet "kost" som at antyde en spiseplan til at tabe vægt, kan du være overrasket over at lære, at "kost" blot henviser til den mad, du indtager hver dag. Det medtagne, er mange på udkig efter den bedste måde at tabe vægt på. De på en sådan jagt bør være lige så opmærksomme på deres individuelle omstændigheder og spisepræferencer for bedste resultater, når de vælger en kostplan.

Kostplan til Snack-a-holic

Baseret på et 1.400 kalorie per dag indtag, vil Good Housekeeping's Snack-All-Day kostplan passe til behovene hos dem, der er på farten, eller bare synes at føle sig sultne hele dagen. Den grundlæggende struktur af denne plan er at spise seks snacks i løbet af dagen, efterfulgt af en let middag. Snackene kan virke talrige, men de samler 180 kalorier hver, og middagen bør være højst 300 kalorier. Snack- og middag-forslag samt flere tips tilbydes på deres websted, herunder en liste over grøntsager, du kan tilføje til dit daglige indtag (grillet, dampet eller rå), spise så meget, du vil.

Kostplan til dem, der hader at lave mad

De færdigpakket fødevarer-programmer, der tilbydes af Nutrisystem og Jenny Craig, er blevet meget populære med dagens travle kostende. Begge programmer vil levere en måneds værdi af måltider, som du simpelthen kan varme i mikrobølgeovnen eller nyde lige fra pakken. Kendisser som Marie Osmond, Valerie Bertinelli, Queen Latifah og Carrie Fisher har med succes brugt disse ingen-madlavning-kostplaner. For dem, der også har brug for et godt supportsystem på plads, leverer Jenny Craig en coach til at hjælpe dig gennem dit kostprogram fra start til slut.

Buddy/Support-system kostplan

Hvis support er det nummer én, du har brug for for at komme igennem din kost, har Weight Watchers været i forretningen med at sikre, at ingen kostende går det alene i mere end 40 år. Programmet hedder "Points Plus," hvilket betyder, at alt det mad, du forbruger, er vurderet efter point, og du er tilladt et bestemt antal point per dag. Supporten kommer gennem de ugentlige møder, hvor du vil blive vægtet og have en privat konsultation med din leder. Du vil også have en chance for at samles med andre Weight Watchers-klienter og udveksle historier, opmuntring og idéer, samtidigt med at du deltager i en inspirerende diskussion, der faciliiteres af din leder.

Regel-følgere-kostplan

Kostplaner med strenge regler tillader ikke nogen afvigelse fra de foreskrevne madvalg, så du skal være forberedt på helt at ændre din spise-stil for en sådan kost til at virke for dig. Stillman-kosten centrerer sine madvalg omkring protein, mens den eliminerer fedtvarer. Kosten tillader ikke noget forbrug af kulhydrater, frugter, grøntsager, alkohol og sødmefyldte fødevarer, blandt andre varer. Det, du kan spise, er protein, og masser af det: mager kød, mager fisk, æg og nogle typer ost. Selvom kosten med strenge regler måske ikke er nem at følge, er kravene simple.