Hvordan projektet vægttab

I vores kultur , kan vægttab være en meget forvirrende opgave. Tv-og filmstjerner som konstant vises på din tv-skærm , tilskynder dig til at prøve en bestemt modefænomen kost, tabe sig og komme i form. Mange forsikre dig , at simple rettelser som popping en pille , begrænse din kost til en fødevare gruppe eller skifte til en all- organisk menu vil sætte dig på den hurtige vej til vægttab. På samme tid, men bliver du bombarderet med reklamer for opfedning fødevarer , der ikke kun lækre , men også påfyldning og nem at tilberede. I virkeligheden sundt vægttab er en forholdsvis simpel formel: indtage færre kalorier , end du forbrænder på en dag- til-dag basis . Holde dette i tankerne, kan du bestemme, hvor meget vægt du kan tabe i et bestemt tidsrum. Ting du skal
Kalorie- tælling armbind
Food tidsskrift myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Køb en armbind, der er i stand til at estimere antallet af kalorier du forbrænder hver dag. Disse bør være tilgængelige online eller på din lokale sportsforretning . Lige efter du vågner op, fastgøre armbind omkring toppen af ​​din arm , og sørg for, at det er tændt. I løbet af dagen, vil armbåndet kunne vurdere, hvor mange kalorier du forbrænder gennem sin kalorie- tælling skærm. Lad armbind på for resten af dagen for at vurdere, hvor mange kalorier du forbrænder , mens de udfører dagligdags funktioner .
2

Begynd at holde styr på din mad indtag i et tidsskrift . Skriv ned hver mad du spiser, portionsstørrelse og antallet af kalorier i denne portionsstørrelse . Gør dette selv for små emner som snacks eller drikkevarer . De kan tilføje op over tid.
3

sammenligne antallet af kalorier, du forbruges versus antallet af kalorier, du har brændt på en dag. For at opretholde din vægt , bør de være nogenlunde lige . At tabe sig, ernæringseksperter vurderer , at for hver 3.500 flere kalorier, du forbrænder end at tage ind, vil du tabe et halvt kilo . Til at begynde vægttab proces , start ved at indtage 500 færre kalorier per dag end du brænder .
4

Hold styr på din mad dagbog og armbind kalorie monitor dagligt i et par uger, og sørg for at præcist at registrere alle oplysninger . Efter et par ugers optagelse forbrugte kalorier og kalorier brændt, kan du beregne antallet af pounds du taber per uge og projicere fremtidig vægttab.
Hoteltilbud