Undgå julevægt: Enkle strategier til en sundere sæson

Mange oplever, at tøjet sidder tættere efter julen – ofte 4–5 kg tungere. Her er hurtige tips til at fjerne de ekstra pund.

Instruktioner

1. Undgå behandlede fødevarer. De er høje i kalorier, salt og fedt.
2. Brug bordgrill. Hurtigt, nemt, sunde måltider. Grill/ovn i stedet for stegning sparer kalorier.
3. Reducer kulhydrater. Bevar salater og kød, skær pasta, brød, ris ned. Midlertigt – tilføj igen i moderation ved mål.
4. Spis mere frugt og grøntsager. Selleri kræver mere energi at tygge, end den indeholder. Næringsstoffer reducerer sygdomsrisiko og mætter.
5. Vær opmærksom på drikkevarer. Sodavand, sportsdrikke, smagvand indeholder ofte meget sukker/kalorier. Vælg vand, usødte te, light-sodavand. Drikkevarer bidrager ofte med mange "skjulte" kalorier.
6. Giv dig en "fri dag". En lille sünde (chokolade/pizza) forhindrer frustration. Hold portionen lille.
7. Kom i gang. 20 min. gang dagligt booster metabolismen og frigiver endorfiner. Kan deles op i 2x10 min. All motion hjælper.