Sådan Lose Holiday Vægtøgning

Hvis du opdager, at dit tøj er montering lidt mere stramt efter ferien , er du ikke alene. Thanksgiving middage, julefrokoster og nytårsaften drikkevarer kan ofte tilføje så meget som 10 £. hele ferien måned. Her er nogle hurtige tips til at hjælpe dig med at kaste disse ferie pounds. Instruktioner
1

Undgå så mange af de forarbejdede fødevarer som du kan. Ikke alene er de højt indhold af kalorier , de er fulde af salt og fedt .
2

Brug din counter-top grill . Det er hurtigt og nemt at lave lækre , sunde måltider på få minutter. Grilling eller bagende dit kød er en fantastisk måde at få det protein din krop har brug for , uden at tilføje alle de kalorier af stegning eller andre tilberedningsmetoder.
3

Skær ned på kulhydrater til at øge din vægttab. Hold dine salater og kød, men prøv at skære ned på pasta , brød og ris . Dette behøver ikke at være permanent. Du kan begynde at tilføje carbs tilbage i din kost i moderation , når du har nået dit vægttab mål .
4

Spis mere frugt og grønt. Vidste du, at det tager flere kalorier at tygge selleri , end hvad der rent faktisk i selleri ? Frugt og grøntsager er ofte ikke vores foretrukne, men de næringsstoffer , der findes i disse fødevarer vil bidrage til at mindske risikoen for mange sygdomme , og samtidig medvirke til at lette din sult så godt.
5

Vær forsigtig med, hvad du drikker . Mange sodavand, sportsdrikke og flavored farvande er høj i sukker og kalorier. Overvej vand , usødet te, og hvis du skal, diæt sodavand . Mange mennesker er ikke klar over den store mængde af kalorier forbruges hver dag af drikkevarer alene.
6

Giv dig selv en fridag til at forkæle dig selv med at stykke chokolade eller pizza . Hvis du hele tiden nægte dig selv de fødevarer, du elsker , vil det gøre dig fortørnet og i sidste ende føre til vægtøgning . Hold dine små portioner , men fordi nu er ikke tid til at polere off chokoladekage.
7.

Get bevægelse. Selv en 20 - minutters gåtur en gang om dagen , vil bidrage til at øge dit stofskifte og slip din krops endorfiner . Hvis du ikke kan finde tid til at gå i 20 minutter en gang om dagen , bryde det op i to 10 - minutters gåture. Enhver øvelse vil hjælpe dig videre mod dit vægttab mål .
Hoteltilbud