Regelmæssig Vs. Forhøjede Pushups

Hvis du herunder pushups i din træning rutine , kan du gøre dem normalt eller forhøjet . Hver enkelt kan hjælpe dig på forskellige måder. Udførelse af regelmæssige pushups

For at udføre en regelmæssig pushup , lagde sig ned med brystet på gulvet og placere dine hænder håndfladen ned på dine skuldre , ca skulder bredde fra hinanden . Hold dine ben lige, så glatte ud dine arme til at skubbe dig op uden overordnet ryggen .
Udfører en forhøjet pushup
p Der er mange forskellige måder at gøre en forhøjet pushup . En måde ligner en regelmæssig, men i stedet for at lyve dine fødder fladt på gulvet , læg dem på en robust overflade, såsom en trappe eller træningsbænk .

Fordele ved regelmæssig pushups

Ifølge total24hourfitness.com , pushups tilstand kroppen og øge blodgennemstrømningen . De kan bruges til warm-up og cool -down , men også som en træning i sig selv , fordi du bruger din egen kropsvægt til at forbrænde fedt. Pushups giver resultater hurtigt.

Fordele ved forhøjede pushups

Forhøjede pushups arbejder flere dele af kroppen, ligesom pectoralis , triceps , branchil , og flere rotator cuff muskler , siger MuscularDevelopment.com . Denne type pushup er ideel for dem, der har mestret den regelmæssige pushup og er på udkig efter en udfordring i deres træning rutine.
Er en bedre end den anden ?

der er fordele for begge typer af pushups . Når det besluttes at gøre, det afhænger af, hvad du søger at tone og arbejde i din rutine , og hvor dit niveau er.
Hoteltilbud