Sådan opretholder du vægttab

1) Hold dig til sunde vaner

- Fortsæt med at spise en afbalanceret kost og regelmæssig motion. Opgiv ikke den sunde livsstil, der hjalp dig med at tabe dig.

- Vær opmærksom på portionsstørrelser for at forhindre ubevidst at indtage for mange kalorier

- Vælg så vidt muligt hele fødevarer frem for forarbejdede fødevarer.

- Hold dig hydreret ved at drikke rigeligt med vand.

2) Håndter stress

- Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, meditation eller snak med venner og familie.

- Undgå at vende dig til følelsesmæssig eller stressspisning.

3) Vær tålmodig

- Vægttab er ikke en lineær proces, og der kan være tidspunkter, hvor vægten ikke rykker eller endda går lidt op. Stol på processen og forbliv konsekvent med din indsats.

4) Sæt realistiske mål

- Fokuser på at bevare din nuværende vægt frem for at forvente at fortsætte med at tabe dig. Små justeringer af din livsstil kan hjælpe med at holde vægten på lang sigt.

5) Overvåg fremskridt

- Vej dig selv regelmæssigt og spor dine målinger for at overvåge dine fremskridt.

- Fejr dine succeser og foretag justeringer efter behov.

6) Søg support

- Deltag i en støttegruppe eller arbejd med en registreret diætist eller sundhedscoach, som kan give vejledning og motivation.

- At have nogen til at holde dig ansvarlig kan gøre en stor forskel.