Sådan Vary kalorieindtag

Mens tælle kalorier har længe haft sin plads i vægttab programmer , kaloriefattige variation , også kendt som kalorieindhold flytte , har sat et nyt spin på denne gamle standby . Fordi din krop acclimates til antallet af kalorier du indtager , hvis du fortsætter med at indtage det samme antal kalorier hver dag, kan dit stofskifte justerer og din vægt plateau. Dog kan variere antallet af kalorier du spiser hver dag at holde dit stofskifte i topform . Ting du skal
Kalorietæller myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bestem , hvor mange kalorier du har brug for hver dag for at nå dine mål , uanset om du ønsker at vedligeholde din vægt eller sænke det. En online kalorie regnemaskine som den findes på American Cancer Society hjemmeside kan gøre denne beregning relativt let.
2

Multiple dette tal med 7, så du ved, hvor mange kalorier du skal spise hver uge. Når du bruger kalorieindhold flytte metode, skal du holde antallet af kalorier du indtager om ugen det samme; du bare variere dit daglige kalorie beløb.
3

figur antallet af kalorier du skal indtage dagligt for at opfylde din ugentlige kalorie kolonihave. Den sundeste måde at gøre dette på er at variere antallet af kalorier du indtager med 100 til 200 kalorier hver dag . For eksempel, på den første dag , kan du spise 2.000 kalorier, den anden dag 2.100 kalorier, og den tredje dag 1.900 kalorier.
4

Tjek dine numre for at sikre dit daglige kalorieforbrug fra trin 3 tilføjer op til den ugentlige tildeling du beregnet i trin 2 .
5

Stick med din kalorie tildeling hver dag . Fordi du ikke variere dine kalorier meget, vil hver kalorie du indtager gøre en forskel. Når varierende dit kalorieindtag på denne måde, er det nemmest at planlægge og vide præcis, hvad du vil spise hele hver dag .
Hoteltilbud