Hvordan at slippe af armene Sag

Sagging under armene kan være en uskøn problem, at mange mennesker står over for. Vægtøgning og tab , sammen med den naturlige tab af elasticitet og muskeltonus , som du alder , kan være de skyldige. Heldigvis er det ikke umuligt at løse den ekstra underarm flab , som du kan gennemføre . At komme af med dette problem er et spørgsmål om en flerdimensional tilgang , der er målrettet din krop og din livsstil. Ting du skal
Chin -up bar
Håndvægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

brænde overskydende fedt , der kan bidrage til din underarm flænge. Du kan gøre dette gennem regelmæssig motionsture. Deltag i en aktivitet, der hæver din vejrtrækning og puls i ca 30 minutter eller mere. Eksempler på cardio øvelser omfatter gåture , jogging , dans , cykling og de fleste sportsgrene, hvor du flytter det meste af tiden .
2

styrke og tone din triceps . Det er de muskler placeret langs undersiden af din arm . Du kan arbejde på disse muskler gennem en række simple øvelser såsom push-ups , chin -ups og vægtløftning , der er målrettet din triceps . En sådan vægtløftning øvelse består af at holde en håndvægt i hånden , lænede sig lidt frem og strækker den ene fod lidt foran dig med dit knæ bøjet lidt . Hold din arm ud bag dig og udvide din albue , så din arm er parallelt med gulvet . Medbring din arm og vægten tilbage til en 90 graders vinkel , så din næve peger mod gulvet og gentag.
3

Spis en afbalanceret kost, der er lav i fedt og kalorier. Fokus på grøntsager, frugt, fuldkorn og magert kød , og undgå "junk" fødevarer og sukkerholdige snacks . Spise sundt , kan bidrage til at reducere dit kropsfedt og til at forbedre din samlede styrke og udholdenhed.
4

Tal med din læge om muligheden for at undergå en brachioplasty . Det er en operation, der ofte kaldes en " arm lift ". Under operationen , en kirurg strammer huden og fjerner overskydende fedt i tricep området.
Hoteltilbud