Hurtigt vægttab: En naturlig plan til at tabe 15 pund effektivt

Har du brug for en trin-for-trin guide til at tabe 15 pund hurtigt gratis? Denne naturlige vægttabsmetode kræver ikke piller eller sulting. Det vil ikke være let, alligevel.畢竟, vi tager normalt ikke på i vægt så hurtigt, som vi vil tabe det, eller? Nok om det. Her er "tab 15 pund hurtigt" planen.

Instruktioner

1. • 1

     Få dig i den tankeindstilling, du har brug for for at druppe 15 pund på en fart. Det vil ikke være en gåtur, og hvis du ikke er klar til virkelig at gøre nogle ændringer, kan du glemme at tabe vægt og holde det af. Sørg for, at du og din læge er enig om dine hurtige slankeplaner, før du starter.

   • 2

     Sæt dine mål. Hvor hurtigt du kan tabe vægt, afhænger helt af dig. Hvor overvægtig er du? Jo mere overvægtig du er, desto mere kan du tabe hver uge. Hvis du kun er 9 kg overvægtig, så vil det tage længere tid at tabe 15 pund fedt (det er rigtigt, du vil ikke bare tabe vand og muskler). Hvis du er moderat overvægtig, planlæg at tabe højst et eller to pund om ugen. Hvis du er meget fed, kan du rimeligt forvente at se tre eller fire pund fedt falde af hver uge. Nu har du din tidsplan. Tid til næste trin.

   • 3

     Forbered dit miljø. Rens dit køleskab, skab og slikskuffe på arbejde. Start med en ren plet for at hjælpe dig med at komme i den tankeindstilling af ægte forandring. Hvis du vil holde disse 15 pund af, skal du ændre dine vaner og din tænkning, ikke bare din kost og motion.

   • 4

     Erstat det dårlige med det gode. Nu kommer balanceringsakten ind i spil. Du vil tabe 15 pund som i går, men hurtigere du taber det, desto mere sandsynligt er det, at du får det hele tilbage plus noget mere. Det fornuftige at gøre er at tabe vægt langsomt, men hvis du er som de fleste, vil du have mikrobølgeovnsresultater, ikke en langsom kogeslankning. Så her er det, hvor du skal træffe en beslutning om at erstatte dårlige ting med gode. Det er svært at gå fra fuldfedt mælk til skummetmælk på en dag. Du vil ikke hade dine nye sunde vaner, eller du vil ikke holde fast ved dem. Men de 15 pund skal væk SÅ SNART MULIGT. Det er en beslutning, der er efterladt til dig og din læge.

   • 5

     Få professionel hjælp. Efter at du har set din læge, lav en aftale for at se en registreret kostvejleder, en motionsfysiolog eller personlig træner og måske en rådgiver. De tre mennesker vil hjælpe dig med at lave en plan til at håndtere dine spisevaner, motionsvaner og emotionelle ballast, der holder dig på vægttab-tiltag-tab igen karusellen.