Sådan Lose 15 pounds hurtigt og holde det ud

Har du brug for en trin-for- trin til at tabe 15 pounds hurtigt gratis? Denne naturlige vægttab metode kræver ikke piller eller sult . Det bliver ikke let, selv om. Efter alt , behøver vi normalt ikke tager på i vægt så hurtigt, som vi ønsker at miste det , right? Nok om det . Her er det " miste 15 pounds hurtigt" planen. Instruktioner
1

Få dig i sindet ramme, du bliver nødt til at droppe 15 pounds i en fart. Dette vil være ingen kage gåtur , og hvis du ikke er klar til virkelig at foretage nogle ændringer, kan du glemme alt om at tabe sig og holde det ud . Sørg for at du og din læge er enige om dine Bliv mager -hurtig planer, før du starter.
2

Sæt dine mål . Hvor hurtigt kan du tabe hele afhænger af dig . Hvor overvægtig er du? Jo mere overvægtig du er, jo mere du kan tabe hver uge. Hvis du er kun 20 pounds overvægt , så vil det tage dig længere tid at miste 15 pounds af fedt (det er rigtigt , behøver du ikke ønsker at tabe bare vand og muskler ) . Hvis du er moderat overvægtig, har planer om at miste ikke mere end én eller to pounds per uge. Hvis du er meget overvægtig , kan du rimeligt forvente at se tre eller fire pounds af fedt falder ud hver uge. Nu har du din tidsplan . Tid til næste trin.
3

Forbered dit miljø. Purge dit køleskab , pantry og slik skuffe på arbejdet. Start med en ren tavle at hjælpe med at få dig i tankerne sæt virkelige forandringer. Hvis du kommer til at holde Denne 15 pounds off , er du nødt til at ændre dine vaner og dine tanker , ikke bare din kost og motion.
4

Udskift dårlige med det gode . Nu, her er hvor balancegang kommer til at spille . Du ønsker at miste 15 pounds som i går , men jo hurtigere du taber det , jo mere sandsynligt er du til at vinde det hele tilbage plus nogle. Den forsigtige ting at gøre, er at tabe sig langsomt , men hvis du er som de fleste, du ønsker mikroovn resultater , ikke en langsom komfur slanke. Så her er , hvor du er nødt til at træffe en beslutning om at erstatte dårlige ting med gode. Det er svært at gå fra sødmælk til skummetmælk på en dag. Du ønsker ikke at væmmes din nye sunde vaner eller vil du ikke holde sig til dem . Så igen , over 15 pounds skal gå ASAP. Dette er en beslutning overladt til dig og din læge.
5

Få professionel hjælp. Når du ser din læge , lave en aftale for at se en registreret diætist , en øvelse fysiolog eller personlig træner og måske en rådgiver. Disse tre mennesker vil hjælpe dig lave en plan til at håndtere dine spisevaner , motionsvaner og følelsesmæssige bagage , der holder dig på vægttab -gain - tab igen merry- go-round .