Effektive behandlinger mod væskeoptagelse: Årsager & løsninger

Der er mange årsager til væskeoptagelse, eller vandvægt. Men heldigvis er det nemt at fjerne vandvægt, når du har identificeret årsagen. At holde væske kan resultere i ekstra vægt – især i maven og lår. Vandvægt forveksles ofte med legemsfedt. Dog kan du tabe vandvægt hurtigere end legemsfedt. Faktisk er det muligt at afsløre flere pund vandvægt på få dage.

Begræns dit natriumindtag

En høj-natrium kost er en primær årsag til væskeoptagelse. Dog kan ændring af dine spisevaner og valg af lav-natrium fødevarer vende væskeoptagelse. Ifølge en CDC-studie forbruger den gennemsnitlige person ca. 3.500 milligram natrium om dagen – nogle gange mere. For at reducere eller forhindre vandvægt, er det bedst at forbruge omkring 1.500 milligram om dagen. Vælg dine fødevarer nøje og læs pakkemærkater. Bearbejdede fødevarer og frosne måltider har normalt et højt natriumindhold. I stedet skal du vælge friske frugter og grøntsager. Hvis du køber dåser med grøntsager, skyl grøntsagerne i vand før kogning, eller vælg lav-salt alternativer.

Øg væskeindtag

At drikke utilstrækkelige mængder vand kan også resultere i væskeoptagelse. For hurtigt at bekæmpe tilstanden, øg dit indtag af vand andre drikkevarer, der fremmer udskillelse af overskydende væsker i kroppen. Drik mellem otte og 10 glas vand om dagen. Ideelle væsker inkluderer også te og tranebær-juice, som virker som naturlige drivmidler. Desuden stimulerer moderat forbruget af koffeinhaltige drikkevarer nyrene og får frit for ekstra vand i kroppen.

Modificer din medicin

Visse mediciner påvirker din kropes evne til at tabe vand. Disse inkluderer mediciner som receptbelagte steroider (prednison) og nogle pille-piller. At ændre eller tæppe din dosis kan fjerne væskeoptagelse. Hvis ikke, tal med din læge om et alternativt lægemiddel. Over-the-counter eller receptbelagte drivmidler er også effektive midler. Drivmidler – også kaldet vandpiller – øger hyppigheden af urinering, så du kan eliminere overskydende natrium og væsker fra din krop.