Diæt for at tabe 60 pounds hurtigt

Ønsker du at tabe 60 pounds i en fart? Hurtigt vægttab kan være farligt, hvis det ikke gøres ordentligt og under en læges direkte tilsyn. Ved at forstå de sikre niveauer af vægttab og den rigtige måde at kombinere kost og motion for at nå dine mål , kan du miste dine 60 pounds i seks måneder, uden at risikere dit helbred eller velfærd . Vægttab Basics

kun lægeligt garanteret måde at tabe sig er at forbrænde flere kalorier end du indtager i løbet af en længere periode . Et pund kropsvægt er lig med 3.500 kalorier , så du nødt til at forbruge ( eller ikke forbruge ) 3.500 kalorier til at tabe et halvt kilo . Du kan gøre dette ved at reducere dit kalorieindtag , engagere sig i aerobe motion , eller begge dele. Eksperter foreslår, at den maksimale sikre mængde vægt til at tabe er 2,5 pounds per uge. For at beregne , hvor mange kalorier du kan sikkert tabe , bruge en online kalorie lommeregner til at regne ud, hvad dit daglige behov er , og derefter bruge det til at regne ud hvor mange kalorier du kan fjerne hver dag.
Kost

Glem kulhydrater og fedt : nøglen til vægttab er at spise en sund og velafbalanceret kost , og sørg for , at du begrænse det samlede antal kalorier. Selvom du kan vælge at spise færre kulhydrater eller fedt gram , den virkelige nøgle er kalorier. Du har en bedre chance for at tabe vægt gennem kosten modifikation end gennem motion alene . Spise ting , der er lav i kalorier , men høj i fiber til at hjælpe dig til at føle fyldigere og mere tilfredse , og være bevidst om alt, hvad der passerer betwixt dine læber : . Skjulte kalorier kan være den mest farlige

Exercise

Når du finde ud af dine basale daglige kalorie behov, kan du hjælpe med at skabe et kalorie underskud ved at udøve . Selvom motion ikke vil kompensere for en dårlig kost, motion forbedrer dit hjerte-kar- sundhed, som i sagens natur er en god ting. Brug en øvelse lommeregner til at regne ud hvor meget din aktivitet bidrager til dit vægttab planen.
Hoteltilbud