Kaffe og vægttab: En guide til diæter

En 2007-studie titleret "What America Drinks" viste, at den gennemsnitlige amerikaner forbruger en femtedel af deres daglige kalorier i form af drikkevarer. Juicer, sodavand, alkohol og andre drikkevarer kan være fulde af kalorier, som alle hindre vores vægttabsindsatser. Kan kalorifri kaffe hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål?

Kaffe til lavkalorie og lavkulhydrat diæter

• Hvis du er på en lavkaloriekost, bør sort kaffe være din kaffe-valg. Sort kaffe indeholder ikke de kalorityngde fløde eller sukker af andre kaffer. Du kan drikke det både iskoldt eller varmt for variation.

  Der er nogle kontroverser i det lavkulhydrat-diæt-fællesskab om, om kaffe er skadelig for lavkulhydrat (lavt karb) diæter. Mens sort kaffe har ringe kulhydrater, er lavt karb vægttab afhængigt, delvis, af at kontrollere blodsukker. Nogle mener, at koffeinen i kaffe har en skadelig effekt på insulin, hvilket gør det sværere at tabe vægt. Andre hävder, at de kan drikke kaffe uden problemer. Lavt karb diætister, der drikker meget kaffe og har ramt en diæt-stalling, bør teste

Kaffe til lyster

• Fordi let smagede kaffer (uden tunge sirupper, fløde eller sukker) indeholder få eller ingen kalorier, kan de hjælpe med at dæmpe lyster, især omkring ferierne, når smagede kaffer såsom pumpkin spice og eggnog er tilgængelige. Hvis din kost tillader det, tilføj en målt teskæppe fløde eller mælk til din kaffe, plus nogle kalorifrie sødningsmidler, for en speciel treat.

Kaffe og motion

• Forskning har foreslået, at koffeinen i kaffe kan hjælpe med at øge mental fokus og mindske smerter under motion. Hvis motion er en vigtig del af dit vægttabsregime, kan kaffe hjælpe dig med at øge intensiteten, længden og effektiviteten af dine træningspasser.