Sådan Lose et maksimalt beløb af vægt i den ene dag til en uge
Vægttab kommer som en udfordrende opgave for mange mennesker, fordi det tager en masse vedholdenhed og engagement. Ofte er det vanskeligt at miste en stor mængde af fedt på en dag til en uge. I løbet af denne periode er antallet ændrer du ser på skalaen er mest sandsynligt på grund af vand vægt udsving . Hvis du er på udkig efter langsigtede kvalitet resultater , det er sundere at tage en mere gradvis tilgang til slankekure. Men hvis du kun har brug for et hurtigt fix , måske til en særlig begivenhed , kan tages visse skridt for at maksimere din mængde vægt tabt i en kortere periode . Ting du skalMultivitaminer
Calciumtilskud
7 Citroner
7 kopper kaffe
14 kopper salat greens
7 portioner grillet laks
7 kopper frugt
3 1 /2 kopper yoghurt Salg 3 1/2 kopper is
7 kopper lav natrium økologisk kylling bouillon
4 kylling halse
7 kopper hakket grønkål
1 3/4 kopper skiver svampe
1 3/4 kopper finthakkede løg myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
Sådan Lose et maksimalt beløb af vægt i den ene dag til en uge
1
Kom i vægttab tankegang : fastsætte en dato for at starte din detox . Det er bedst, at du ikke har planer om at gøre dette under en stressende periode eller en, der vil medføre din fulde opmærksomhed , så som midtvejs- sæsonen eller lige før en stor arbejdsopgave er forfalden. Lav en liste over perifere gøremål og projekter , som du har været mening at udrette , men aldrig fik rundt til . Organiser din tidsplan for den næste uge , så du har lidt tid til at tænke på mad . Det er bedst at vælge opgaver, der vil holde dig på dine fødder og væk fra fødevarer. Nogle forslag til at støtte dig i din detox er aktiviteter såsom vaske bil , spa-behandlinger og bade , rense ud i garagen og besøger museer. At gå ind i saunaen , vil hjælpe dig til at svede og tabe nogle vand vægt ; dog kan dette ikke være det sundeste valg at tage, når du allerede er i gang på en ultra lavt kalorieindhold kost .
2
fjerne enhver udløse fødevarer fra dit køkken. Du kan enten gemme dem , kassere dem , eller planlægger i overensstemmelse hermed , så du ikke genopbygge dit spisekammer med junkfood lige før din kost.
3
Må ikke fratage din krop af essentielle næringsstoffer . Tag en multivitamin hver dag eller få drikke blandinger , der er blevet tilført med vitaminer. Tag kalktilskud . Hold din kost ren og frisk , økologisk er bedst . En anbefalet kost plan er som følger : Hej
Formiddag: når man vågner , drikker et glas varmt vand med frisk citronsaft . Gør mindst 20 til 30 minutter af lys fitness aktivitet såsom yoga eller strække . Drik en kop kaffe, bedst, hvis sort. Hvis du har brug for at tilføje lavt kalorieindhold flødekande
Formiddag : . . Tage din kosttilskud og drikke en pakke vitamin /fiber infunderes drink mix
Noon : Spis en let salat med ingen forbinding eller kaloriefattige toppings . Spis spinat og grillet laks skål med tilsat citronsaft . Hold dig væk fra salt eller natrium
Eftermiddag: . Har en lille frugt plade eller smoothie. For smoothie , tilsættes 1 kop frugt (såsom blåbær og banan ) , ½ kop fedt fri yoghurt ( kan aromatiseret) , ½ kop knust is og blandes sammen i en blender
Aften: . Chicken ( eller tofu , hvis du er vegetar ) og vegetabilsk suppe bouillon : Bland sammen i en mellemstor kasserolle 1 kop lav natrium økologisk kylling bouillon, 1 /2 kylling halsen ( eller tofu ) , 1 kop hakket grønkål , ¼ kop skivede svampe , ¼ kop fint hakkede løg, hvidløg . Tilføj i en servering af fiber pulver kosttilskud. Simre ved svag varme i 1 til 2 timer. Gå efter en 20 minutters gåtur efter dit måltid og udføre mindst 15 minutters let motion aktivitet såsom du gjorde i morgen
Nat: . Drik et glas varmt vand med frisk citronsaft cirka en time før . . Bed &
Følg denne eller en lignende plan for 5 til 7 dage
4
Recovery : detoxing kan bevidstgøre kroppen, så det er vigtigt, at du ikke går lige ind spise regelmæssige fødevarer , når du er færdig med din kost, da det kan være skadeligt for dit fordøjelsessystem. Forbruge delikate fødevarer såsom kogte økologiske grøntsager og supper tilsat knap eller brune ris . Gør dette for omkring to dage , før du begynder at indarbejde brød og andre fødevarer med substans .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvorfor spise kød er sundt
- Naturlægemidler anti-inflammatoriske Gels til hududslæt
- Medicare Part C Information
- Hvad er en enhed af Life Insurance
- Forklaring af et gammakamera
- Mono Onset Symptomer
- Hvilke kvalifikationer har jeg brug for at blive en LPN
- Hvad er samlet opacifikation af kæbehulen
- Årsager og helbredelsesmetoder af cellulitis
- Naomi Feil Alzhheimers Demens Tips