Hurtigt vægttab: Sikre strategier til hurtige resultater (1 dag - 1 uge)

Vægttab kommer som en udfordrende opgave for mange mennesker, fordi det tager masser af utholdenhed og engagement. Ofte er det svært at tabe en stor mængde fedt på en dag til en uge. I denne periode er de talmæssige ændringer, du ser på vægten, mest sandsynligvis på grund af vandvægt-svingninger. Hvis du leder efter langsigtede kvalitetsresultater, er det sundere at tage en mere gradvis tilgang til diæt. Dog, hvis du kun har brug for en hurtig fix, måske til en speciel begivenhed, kan visse skridt tages for at maximere din mængde af vægttab på en kortere tidsperiode.

Hvad du har brug for

• Multivitaminer
• Calcium-tilskud
• 7 citroner
• 7 koppe kaffe
• 14 koppe salatblade
• 7 portioner grillert laks
• 7 koppe frugt
• 3,5 koppe yoghurt
• 3,5 koppe is
• 7 koppe lavt-natrium økologisk kylling-bouillon
• 4 kylling-halsedele
• 7 koppe hakket grønkål
• 1,75 koppe skiver champignon
• 1,75 koppe fint hakket løg

Instruktioner

Sådan taber du en maksimal mængde vægt på en dag til en uge

1. Kom i vægttabs-mindset: Sæt en dato for at starte din detox. Det er bedst, at du ikke planlægger at gøre dette under en stressende tidsperiode eller en, der vil kræve din fulde opmærksomhed, som eksamens-tid eller lige før en stor arbejdsopgave er på tide. Lav en liste over periferer shores og projekter, du har ment at opnå, men aldrig kom til. Organiser din tidsplan for næste uge, så du har lidt tid til at tænke på mad. Det er bedst at vælge opgaver, der holder dig på foden og væk fra mad. Nogle forslag til at hjælpe dig i din detox er aktiviteter som at vaske bilen, spa-behandlinger og bade, rydde garagen og besøge museer. At gå i sauna vil hjælpe dig med at svede og tabe noget vandvægt; dog kan dette ikke være den sundeste option at tage, når du allerede går på en ultra-lav kalorie diæt.

2. Eliminer enhver udløser-mad fra dit køkken. Du kan enten gemme dem, kaste dem, eller planlægge efterhånden, så du ikke genopfylder din skab med junkfood lige før din diæt.

3. Udeluk ikke din krop for essentielle næringstoffer. Tag et multivitamin hver dag eller få drikke-blandinger, der er infunderet med vitaminer. Tag calcium-tilskud. Hold din kost ren og frisk, økologisk er bedst. En anbefalet kostplan er som følger:

   Morgen: Ved vågnen, drik et glas varmt vand med frisk citronsaft. Gør mindst 20 til 30 minutter let fitness-aktivitet som yoga eller strækning. Drik en kop kaffe, bedst hvis sort. Hvis du har brug for, tilføj lav-kalorie kaffeflad.

   Formiddag: Tag dine tilskud og drik en pakke vitamin/fiber-infunderet drikke-blanding.

   Middag: Spis en let salat uden dressing eller kaloriske topping. Spis spinat og grillert laks ret med tilføjet citronsaft. Hold dig væk fra salt eller natrium.

   Eftermiddag: Hav en lille frugt-tallerken eller smoothie. Til smoothie, tilføj 1 kop frugt (som blåbær og banan), ½ kop fettfri yoghurt (kan være smagsat), ½ kop knust is og bland sammen i en blender.

   Aften: Kylling (eller tofu, hvis du er vegetar) og grøntsag-suppe bouillon: Bland sammen i en medium gryde 1 kop lavt-natrium økologisk kylling-bouillon, 1/2 kylling-hals (eller tofu), 1 kop hakket grønkål, ¼ kop skiver champignon, ¼ kop fint hakket løg, hvidløg. Tilføj en portion fiber-pulver tilskud. Lad simre på lav varme i 1 til 2 timer. Gå en 20-minutters tur efter dit måltid og udfør mindst 15 minutter let motion-aktivitet som du gjorde om morgenen.

   Nat: Drik et glas varmt vand med frisk citronsaft ca. en time før sengetid.

   Følg dette, eller en lignende plan, i 5 til 7 dage.

4. Genopretning: Detox kan sensibilisere kroppen, så det er essentielt, at du ikke går lige ind i at spise almindelig mad, når du er færdig med din diæt, da det kan være skadeligt for dit fordøjelsessystem. Forbruge delicate fødevarer som kogte økologiske grøntsager og supper med tilføjet byg eller brun ris. Gør dette i ca. to dage, før du begynder at inkorporere brød og andre fødevarer med substans.