Sådan Set et vægttab mål for en kommende begivenhed

En kommende begivenhed kan være en god motivator for at starte en sund kost og motion rutine. Hvorvidt begivenheden er i et par uger , og du blot ønsker at passe ind i en speciel dragt , eller du ønsker at miste en betydelig mængde vægt for en hændelse længere i fremtiden, at fastsætte et mål er et vigtigt første skridt. Holde dit mål i tankerne kan hjælpe dig med at holde fast i dit vægttab planer , øge dine chancer for succes. Instruktioner
1

Mark datoen for den begivenhed, og tælle antallet af dage, uger eller måneder , bliver du nødt til at forberede. Dette vil give dig et realistisk billede af den mængde vægt du kan sikkert tabe i løbet af denne tidsramme.
2

Step på vægten. Du skal bruge en nøjagtig måling af din nuværende vægt for at afgøre, hvor meget vægt, du ønsker at tabe før begivenheden og til at måle dine fremskridt. Vær omhyggelig med at sætte et realistisk mål, at du trygt kan nå. En til 2 Ibs. ugen betragtes som et sikkert tal , ifølge Mayo Clinic, selvom du kan miste mere end det i løbet af den første uge .
3

Opret en kostplan . For at tabe sig, skal du reducere dit daglige kalorieindtag . Online- værktøjer, såsom det amerikanske landbrugsministerium Food Pyramid , er til rådighed for at logge din nuværende vægt og vægttab mål for at bestemme antallet af kalorier du får brug for hver dag, og komme med forslag til at spise sundt .
4

Vælg en øvelse rutine i henhold til din sundhed og fitness -niveau. Centers for Disease Control og Forebyggelse, eller CDC , anbefaler 60-75 minutters moderat til kraftig aerob motion mindst fem dage om ugen . Hvis du har en helbredstilstand eller aldrig har udøvet før , rådføre sig med din læge, før du begynder en øvelse rutine. Prøv at vælge aktiviteter, som du nyder , så du er mere tilbøjelige til at holde fast i din plan .
5

Sæt det hele skriftligt. Skriv ned din nuværende vægt , dit vægttab mål for begivenheden, og din plan for at nå dit mål , herunder kost strategier , du har valgt , og en øvelse tidsplan. At have en skriftlig slagplan hjælper dig være ansvarlig for dig selv , hvilket gør dig mere tilbøjelige til at holde fast i dit mål, og opnå succes.
Hoteltilbud