Detoks-diæter til kvinder: Forbered din krop til vægttab

At gå igennem en detoksificeringsdiæt, før man starter en vægttabsdiæt, har længe været kendt som en god måde for kvinder at starte en kost på, fordi det giver diætisten et hurtigt vægttabs-boost. Det, der ikke har været lige så velkendt, er at en detoksificeringsdiæt også hjælper dig med at lykkes ved at hjælpe med at eliminere mange af de lyster, der kan sabotere en kost.

Hvordan det virker

Detoksificeringsdiæter virker ved at rense kroppen for giftstoffer og affaldsprodukter. Efter en detoksificeringsdiæt starter du med et væsentligt blankt malerstykke, at male din vægttabssucces på. Dette tenderer at være vigtigere for kvinder end mænd, fordi kvinder, på grund af svingende hormonelle cykler, normalt lid mere af madlyster end mænd. Efter en detoksificeringsdiæt er mange madlyster enten elimineret eller drastisk reduceret.

Hurtig detoksificering

Der findes mange detoksificeringsdiæter, og alle virker på lignende måder. Det vigtigste er at vælge en, du kan følge. Alle detoksificeringsdiæter bør starte med en morgenmad på et 240 ml glas vand, hvori 2 spsk. citronsaft er tilføjet. Planlæg at drikke mellem otte og ti glas vand om dagen. Vand er især vigtigt på en detoks-plan, fordi det hjælper med at skylde giftstoffer og affald fra dit system.

Den enkleste detoksificeringsdiæt er juicediæten. I tre dage drikker du intet undtagen fordundet frugtsaft. Du kan have otte koppe saft om dagen. For at forberede den fordundne saft køber du 100-procent frugtsaft efter dit valg. Du blander ½ kop saft og ½ kop vand sammen og drikker det otte gange om dagen.

Tomatsaft-detoksificeringsdiæten er også simpel. Du drikker 240 ml V8-saft fire gange om dagen i en uge. Du må bruge almindelig, natriumfri eller krydret saft.

Det er vigtigt at huske, at på grund af både de alvorlige kalorie- og ernæringsmæssige restriktioner af en detoksificeringsdiæt, er de ikke beregnet til langvarig brug.

Langvarig detoksificering

Der findes formler for langvarige detoksificeringsdiæter. Hverken American Medical Association eller American Dietetic Association godkender langvarige detoksificeringsdiæter. De nævner begge ernæringsmæssige mangel som deres primære bekymring.

Som en måde at forberede sig til et vægttabsprogram, er en kortvarig detoksificering normalt tilstrækkelig.

Efter detoksificeringen

Når du har afsluttet detoksificeringsdiæten, vil du finde ud af, at lyster er formindsket eller elimineret, og du har tabet mellem 2,3 og 4,5 kg. Du er klar til at starte en vægttabs-kostplan med det samme efter en detoksificering.

Fordi du har givet dit fordøjelsessystem en pause under detoksificeringen, skal du lette tilbage ind i normal spise. Start med at tilføje friske frugter og grøntsager i en eller to måltider. Så tilføj højst to uncer kylling eller fisk ved dit næste måltid. Derefter kan du fortsætte med den kostplan, du vælger.