Fiber Pills at hjælpe du føler dig fuld

Fiber piller kan bruges til at hjælpe med at give dig en følelse af oppustethed uden indtagelse af et stort antal kalorier. Piller kan tages før , under eller efter et måltid, men klarer sig bedst , når det tages cirka 20 minutter før starten af ​​et måltid. Fiber giver en følelse af mæthed og hjælper med at regulere blodsukkeret. Vand

Følg retningslinjerne anbefales til at tage fiber supplement , især retninger for mængden af ​​vand at drikke sammen med hver dosis. Fiber fra fødekilder er ledsaget af vand eller juice , som ikke er en del af et supplement. Vandindholdet bidrager til følelsen af mæthed , hjælper gør fiberen mere effektiv , men endnu vigtigere, manglende ledsage brug fiber med tilstrækkelig vandindtag bærer risici, herunder kvælning og tarm obstruktion .
Food

Forbruge pillerne med mad. Fiber i pille form, kan ikke arbejde på den måde fiber , vi får fra mad varer funktioner. Spise piller i forbindelse med et måltid kan hjælpe de to arbejder sammen. Den amerikanske Diætetiske Association anser nogle former for supplerende fiber i sin liste over funktionelle fødevarer (fødevarer , som kan være gavnlig, hvilket bidrager til vores sundhed , når de indtages som en del af en sund kost ) .
Supplement

Tag en vitamin supplement, hvis der er nogen spørgsmål, om du spiser den anbefalede daglige tilførsel af vitaminer og mineraler . Hvorvidt fra effekten af ​​fiber selv eller den manglende spise ordentligt , har nogle mennesker har oplevet problemer med jern og zink absorption ( muligvis fordi fiber fremskynder flytning af materialer gennem dele af fordøjelsessystemet ) . Fiber stimulerer naturlige bevægelser i tarmene og hjælper med at udføre affald , desværre tage nogle af de næringsstoffer fra vores mad med på turen .
Kost

Spis en sund , afbalanceret kost ud over at tage pillerne. Mindre måltider er acceptable, så længe de indeholder den anbefalede daglige tilførsel af alle de nødvendige næringsstoffer. Brug pillerne som en del af et program til at reducere dit indtag af stærkt forarbejdede ( raffinerede ) fødevarer og højt fedtindhold fødevarer .

Mad valg

Brug piller som en måde til at gå ind at spise flere fødevarer med et naturligt højt i fiber . Prøv at spise fødevarer, så tæt på deres rå tilstand som muligt eller vælg fiberrige måltid komponenter. En del af fordelen ved fiber er , at det tager længere tid at nedbryde i kroppen ; fiber fra fødevarer kilder kræver mere tygge, hvilket fører til langsommere forbrug. Fiber forsinker sukker absorption , holder blodsukker stabilt og forsinker fedt absorption ( med noget af det fedt passerer ud i vores afføring ) .
Medicin

Fortæl din læge om enhver ændre i dit fiber indtag , da det kan have indflydelse på absorptionen af medicin og kan ændre mængden af ​​insulin er nødvendig for diabetikere .
hoteltilbud