Body Ecology Diet: En omfattende guide til genoprettelse af sundhed

Body Ecology Diet fokuserer på at genoprette vitalitet og harmoni i kroppen. Ernæringsfysiolog Donna Gates guider denne genoprettelse gennem fokus på økologiske fødevarer, eliminering af kulhydrater og sukker samt inklusion af sunde fedtstoffer og kultureret mad. En drastisk ændring i kost og livsstil kan have negative effekter på kroppen, så det er bedst at forberede dig og lette dig ind i overgangen til at leve et sundere liv.

Ting, du har brug for

• Body Ecology Diet af Donna Gates

Instruktioner

1. Dediker dig til en livsstilsændring. Det er den vigtigste del af at begynde enhver ny kost. Tænk ikke på det som en hurtig fix, af denne grund mislykkes for mange diætter, og ethvert tabt vægt sættes straks på igen. Tænk på dette som begyndelsen til et nyt, sundere og mere energisk liv.
2. Læs The Body Ecology Diet af Donna Gates. Grip hele konceptet af de ideer, der præsenteres af ernæringsfysiologen. Body ecology diet handler lige så meget om at spise sundere som om at genvinde sundhed og vitalitet. Læs op på det, før du udsender dig på denne ændring, så du ved, hvad du får dig ind i, og hvad du kan forvente.
3. Let dig ind i ændringen. Et af hovedprincipperne i kosten er en drastisk reduktion af kulhydrater og sukker. Tag en uge og eliminer dem langsomt fra din kost. Et andet grundlæggende princip er introduktionen af kulturerede fødevarer; hvis din kropp ikke allerede er vant til sådanne fødevarer, introducer dem langsomt i din kost i løbet af denne for-kost-uge.
4. Vælg en startdag og hold dagbog. Når du starter, vær sikker på, at du er klar til at starte. Hvis du fulgte instruktionerne indtil nu, bør du ikke kun være vel forberedt mentalt og emotionelt til denne livsstilsændring, men din kropp bør også være i stand til at håndtere ændringen i ernæring.
5. Hold fast.