Hvorfor kan jeg ikke tabe sig, når jeg træner Everyday

? Det kan være frustrerende . Du gør alt dette arbejde , og tallene på skalaen viser ingen tegn på fremskridt. Måske problemet er med din kost eller i dit arbejdsliv ud metode. Type af vægttab

type vægt, du taber ( eller gevinst) betyder en hel del. Vand vægttab er meget midlertidig; miste muskel kun gør det lettere at få fedt; og få muskler vil faktisk øge din vægt (men på en god måde ), fordi muskler vejer mere end fedt.

former for motion

Arbejder du inden for din aerobe ligge i løbet af din aerob træning ? Aerob træning (udført korrekt) bruger en masse fedt. Er du indarbejde både aerob og styrketræning ind i din motion rutine ? Styrketræning øger din andel af lean muskelmasse , der tjener dig godt døgnet rundt, fordi muskel kræver en masse energi til at vedligeholde.
Misforståelser
p Det er en fejltagelse at tro, at motion alene er løsningen på vægttab. Den eneste måde at tabe sig er at forbrænde flere kalorier end du indtager.
Kost Overvejelser

Mens det er meget vigtigt ikke at overbelaste din krop med kalorier , er det også vigtigt ikke at sulte dig selv . Sult hæmmer dit stofskifte og gør det svært at tabe sig.
Solution

øge din energibehov med en træning på 30 minutter af aerobe motion om dagen og 03:57 dage af styrketræning om ugen - mens også leverer din krop med bare en lille smule mindre end hvad den har brug for til at opfylde sine energibehov med en diæt af næringsrige , kalorielette fødevarer - vil give vellykkede vægttab resultater