Sådan Lose 12 pounds i 12 uger

At miste 12 pounds i 12 uger er meget opnåeligt , hvis du begrænse dit kalorieindtag gennem kosten og maksimere din kalorieforbrænding gennem øvelse. Hvis du i gennemsnit en 1 £ tab pr uge , kan du med held nå dit mål. Vægttabet på dette meget sundt , langsom og jævn hastighed øger dine chancer for at holde det ud. Instruktioner
1

afvejes dig selv og skrive ned dine målinger. Når pounds ikke kommer ud , kontrollere, om de inches er at holde dig motiveret .
2

Rens dit køkken. Gå gennem dit køleskab og skabe , at komme af alt, hvad der er højt indhold af sukker eller fedt , eller over forarbejdes.
3

Shop for sundere fødevarer , stikning til de udvendige gangene når det er muligt . Læg op på frisk frugt og grøntsager, fedtfattig mejeri og magert proteiner.
4

Lav en fitness plan . Beslut hvilke typer af øvelser, du nyder ( eller i det mindste ikke kan lide det mindste ), og planlægge dem på din kalender. Passer i en times kalorieindhold-brænding motion mindst fire gange om ugen.
5

Spis fem til seks små måltider om dagen , som omfatter masser af frugt og grøntsager. Spise ofte holder dit stofskifte kører med en konstant hastighed og forhindrer dig i at blive for sulten .
6

Spor dine fremskridt ugentligt og justere i overensstemmelse hermed . Hvis du ikke gør din ugentlige mål , enten sænke dine kalorier eller øge din motion .
Hoteltilbud