Sådan Følg Beck Diet Solution

The Beck Diet Solution tilbyder mere af en psykologisk tilgang til at tabe sig i stedet for en fysiologisk metode. Den blev udviklet af Judith S. Beck, en kognitiv terapeut , og er bygget op omkring det koncept, at du kan træne dig selv til at tænke som en tynd person. Instruktioner
1

Forvent at følge Beck Diet Solution i mindst 6 uger. Beck , at det tager så lang tid at omskole din hjerne til at tænke på mad og vægttab forskelligt.
2

Spis når du er sulten . I stedet for at spise, når du har lyst til det, bør du træne dig selv til at spise, når du har brug for . Tungere mennesker har en tendens til at spise , når de har lyst . Må ikke følelsesmæssigt spise. Dette er den vigtigste lære af Beck Diet Solution . Overvægtige mennesker spiser ofte, når de er vrede , ked af det eller deprimeret .
3

Stop med fokus på fødevarekvalitet . Træn dig selv ikke at dvæle ved mad cravings . Mad cravings kan ofte føre til usund binging .
4

Styr din portionsstørrelser. Det er vigtigt ikke at spise for meget. Du kan nyde følelsen af ​​at være fuld, men du er nødt til at begrænse mængden af ​​mad, du spiser .
5

Hold styr på hvad du spiser. Du bør holde en dagbog beskriver den mad, du spiser. Dette gør dig mere bevidst om mængden af ​​kalorier, du spiser hver dag.
Hoteltilbud