Sådan løses mave fedt

Tummy fedt kan øge din sundhed risikoen for hjertesygdomme , slagtilfælde, diabetes, højt blodtryk og visse typer af kræft . Hundredvis af situps alene vil ikke slippe af med mave flab. Fjerne fedt i maven område kan kun ske ved at reducere fedt over hele kroppen . Du er nødt til at spise sundt og tage regelmæssig motion for at begynde at se overskydende fedt smelte væk. Instruktioner
1

Spis seks små måltider om dagen for at holde dit stofskifte højt. Spise hver tre timer vil holde dig fra trang fødevarer, der vil sabotere dine fremskridt. God mad valg omfatter fiber-rige og fuldkornsprodukter , magert protein og lavt fedtindhold og lavt sukkerindhold fødevarer. Spis de fleste af dine kulhydrater i løbet af de første fire måltider, så de ikke vil blive lagret som fedt natten over.
2

Deltag i en lokal sportsklub . Ved at deltage i en gym i dit område, du vil være mindre tilbøjelige til at gøre undskyldninger for ikke at gå. Hvis din foretrækker at arbejde ud derhjemme erhverve passende workout udstyr .
3

Indarbejd 30 minutters motionsture fire til fem dage i ugen. Hjerte-kar- motion omfatter arbejder ud på løbebåndet, trappe- klatrer, elliptiske maskine eller stationær cykel . Jogging og cykling udenfor er også tilstrækkeligt. Bringe puls op vil brænde kalorier , hvilket betyder, at brænde fedt.
4

Tilføj vægttræning til din motion regime to til tre dage om ugen. Arbejde med vægte vil tone din krop og øge muskelmasse, som vil holde brænde kalorier , selv efter du har stoppet arbejder ud .
5

Begræns dit alkohol indtag. Alkohol har mange tomme kalorier og vil dræne din energi til at arbejde ud .
6

Practice stress -reducerende metoder såsom meditation og afslapning. Øget stress stimulerer stresshormonet cortisol , som er forbundet med vægtøgning i maven området.
Hoteltilbud