Nemmeste måde at tabe vand vægt

Vand vægt kan få dig til at virke tungere end du egentlig er. Hvis du forsøger at tabe sig, kan vand vægt og oppustethed gøre det ud som din kost ikke fungerer . Der er ting , du kan gøre, som vil slippe af med overskydende vand vægt og reducere oppustethed. Du kan også tage skridt til at forhindre vand vægt alle sammen. Instruktioner
1

Begræns dit saltindtag , fordi overskydende salte gør din krop holde vand , som resulterer i oppustethed. The American Heart Association anbefaler, at du bruger mindre end 1.500 mg salt per dag. Undgå salt mad , herunder hotdogs , oliven, sojasovs , ketchup og saltede nødder . Læs varedeklarationer for at finde ud af, hvor meget natrium et produkt har
2

Forbruge 5 g kalium , 400 mg magnesium og 1.200 mg calcium dagligt - . Dette vil afhjælpe oppustethed og balance din krops væske niveauer , ifølge Det er Fit. Tage kosttilskud eller spise bananer, abrikoser , avocado eller rosiner for kalium . Spis grønne grøntsager og nødder for magnesium og spise yoghurt og appelsinjuice for calcium .
3

Undgå fødevarer med højt sukker , såsom småkager , is og kager. Ifølge Det er Fit, sukker øger insulin niveauer , hvilket gør det svært for kroppen at slippe af natrium .
4

Udføre hjerte-kar- øvelse fire dage i ugen for at fjerne salt og ekstra væske fra kroppen gennem svedtendens og øget respiration .
5

Drik otte til 10 glas vand om dagen for at undgå dehydrering . Hvis din krop er dehydreret , vil det holde på vandet.
Hoteltilbud